Kaç Kg Dumbell Fly Basıyorsunuz ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve mcan09 tarafından 18 Mart 2013 başlatılmıştır.

Kaç Kg Dumbell Fly Basıyorsunuz ?

Anketin kapanma tarihi 18 Nisan 2013.
  1. 5-10 arası

    oy sayısı 13
    15,7%
  2. 10-20 arası

    oy sayısı 47
    56,6%
  3. 20-30 arası

    oy sayısı 15
    18,1%
  4. 30-40 arası

    oy sayısı 4
    4,8%
  5. 40-50 arası

    oy sayısı 4
    4,8%
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 32 üye.
  1. mcan09
    Offline

    mcan09 Yeni Üye

    Katılım:
    7 Kasım 2012
    Mesajlar:
    292
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    VG :)
    Yer:
    Aydın
    merhabalar.göğüs hareketlerinin kral hareketlerinden biri olan olmazsa olmaz dumbell fly hareketini kaç kg basıyorsunuz ?.ben 10 kg basıyorum.
     
  2. IPMAN
    Offline

    IPMAN Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    18
    Bende 8 kg basıyorum ve severek yaptıgım bı hareket preslerden sonra ıyı gelıyor.. :)
     
  3. spikeman
    Offline

    spikeman Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2010
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    ik set12,5 son set 15kg
     
  4. Aranel
    Offline

    Aranel Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.009
    Beğenileri:
    611
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    13.5 kg (6.75, 6.75)
     
  5. carmenta
    Offline

    carmenta Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2013
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Yer:
    Skien - Norvec
    28 ( 14 + 14 )
     
  6. Profisia
    Offline

    Profisia Üye

    Katılım:
    17 Ocak 2013
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    15 kg (7,5 - 7,5)
     
  7. serdar2
    Offline

    serdar2 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    442
    Beğenileri:
    531
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    Purchase
    Yer:
    Avusturya
    duruma gore 15+15 duruma gore 12,5+12,5 . Ama tam nizami yapiyorum. zorlasam cheatingle felan 20+20 olur tahminen.Ama o sekilde calismayi sevmiyorum.Hissetmem lazim .
     
  8. cece1
    Offline

    cece1 Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2010
    Mesajlar:
    487
    Beğenileri:
    225
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    14kg 12 tekrar 16 kilo 10 tekrar 18 kilo 7 8 tekrar.göğüsün olmassa olmazı bence.
     
  9. Swager
    Offline

    Swager Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2011
    Mesajlar:
    434
    Beğenileri:
    401
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    ben 10kg ile yapmaktaydım ama artık o hafif geliyor gibi eski yanmayı hissetmiyorum.12,5e geçtim biraz cheat oluyor ama gücüm yerine gelene kadar böyle.fakat ben bu hareketi 2. hareket olarak tercih ediyorum son hareket olsa sanırım 7,5 olurdu.
     
  10. mcan09
    Offline

    mcan09 Yeni Üye

    Katılım:
    7 Kasım 2012
    Mesajlar:
    292
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    VG :)
    Yer:
    Aydın
    özür dilerim 10 kg basıyorum demişim hatayla 20 kg basıyorum toplamda.
     
  11. wurtz
    Offline

    wurtz Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    309
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Bergama
    Incline Fly'da 12+12
    Düz Fly'da 15+15

    Hilesiz yapmak 15'te biraz kasıyor tabi...
     
  12. Rinkushichi
    Offline

    Rinkushichi Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    997
    Beğenileri:
    1.148
    Ödül Puanları:
    103
    15-15 x 12 tekrar
     
  13. fitnessist
    Offline

    fitnessist Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2008
    Mesajlar:
    321
    Beğenileri:
    431
    Ödül Puanları:
    0
    fly da press gibi yüksek ağırlık elzem değil önemli olan göğüsü hissetmek.

    benim nizami 14 + 14

    çok görüyorum 20 ser kiloyla yapanları ama fly lydan ziyade pressi andırıyor yaptıkları hareket.
     
  14. exsisman
    Offline

    exsisman Forum Kurdu

    Katılım:
    6 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.066
    Beğenileri:
    780
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Almanya
    14+14 kg ile yapiyorum. Süperset yaparsam son set 10 kg düsüyor
     
  15. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    genelde 10+10 ile başlayıp
    20+20 ile bitirmeye çlışıyorum
    bu aralar sakatlık sebebiyle 17,5 +17,5 de bırakıyorum
    yeni başlayanlar çok daha hafif kilolarla başlamalı
    5+5 kg gibi
    yoksa sakatlık yapabilecek bir hareket
     
  16. ekin34
    Offline

    ekin34 Üye

    Katılım:
    20 Mart 2012
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    ilk set 7.5 son iki set 10 kg
     
  17. mcan09
    Offline

    mcan09 Yeni Üye

    Katılım:
    7 Kasım 2012
    Mesajlar:
    292
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    VG :)
    Yer:
    Aydın

    düzeltiyorum arkadaşlar özür dilerim toplamda 18 kilo basıyorum...
     
  18. Ferhat_V
    Offline

    Ferhat_V Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2010
    Mesajlar:
    145
    Beğenileri:
    81
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    istanbul
    toplam 4 set
    ilk set 7.5 kg x 2
    2. set 10 kg x 2
    3.set 12.5 kg x 2
    4. set gücüme göre aynı kiloda kalıyorum.
     
  19. suleyman1992
    Offline

    suleyman1992 Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    119
    Beğenileri:
    116
    Ödül Puanları:
    0
    6 Aylık sporcuyum, bench press de ve incline bench'de diğer arkadaşlarıma göre az basmama rağmen, fly da 22.5 22.5 basabiliyorum.. Bench Yardımsız 20+20 - 12 tekrar görüyorum. Son 2 tekrar titreyerek :)
     
  20. F35
    Offline

    F35 Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2012
    Mesajlar:
    338
    Beğenileri:
    200
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Akaryakıt
    Yer:
    İzmir
    12 * 12,5 kg
    10 * 15 kg
     

Sayfayı Paylaş