Kaç Kg Dumbell İle Başlamalıyım?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve KaraThrace tarafından 18 Haziran 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. KaraThrace
    Offline

    KaraThrace Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar yaşım 17.İnternetten dumbell siparişi vereceğim kaç kg ile başlamalıyım? Daha önce hiç spor yapmadım,sadece 6 haftada 100 şınav programını 4.haftaya kadar yaptım o kadar.
    ( Düzenli olarak koşu felan yapıyorum hızım ve çevikliğim çok iyi ama bunlar spordan sayılmaz herhalde :D )
    Düzenleme:
    İnternette bazı sitelerde 20 yaşından önce dumbell kaldırmayın boy uzamasını durdurur felan yazıyor.Ne kadar doğru bu?
     
    Son düzenleme: 18 Haziran 2016
  2. JasonStathamTR
    Offline

    JasonStathamTR Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2014
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    omurgana ciddi manada ağır yük binmediği sürece boy uzamana hiç bir olumsuz etki yapmayacaktır ağırlık kaldırmak. 10-20 kiloluk dumbellarda bu ciddi etkiyi yapmayacağı için sıkıntı yok :)
    içi kum dolu dumbellar yerine dökümlü dumbellar almanı tavsiye ederim. çünkü örneğin curl yaparken 5 kilolar yeterliyken göğüs çalışırken göğüs kaslarına 5 kilo yeterli direnci göstermeyecektir.

    adettendir: imkanın varsa mutlaka salona git.
     
  3. KaraThrace
    Offline

    KaraThrace Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Şuanda yaşadığım bölgede 1 adet spor salonu var sadece.Ve makinalar eski pas tutmuş neredeyse.Oraya vereceğim paraya eve küçük spor aletleri almayı düşünüyorum.Bu daha mantıklı bence.Şimdilik o zaman 7-8 Kiloluklar varsa onlardan alayım ileride arttırırım kiloyu idealmidir?
    Cevap için teşekkürler.
     
  4. hukukcu
    Offline

    hukukcu Üye

    Katılım:
    11 Mart 2016
    Mesajlar:
    193
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    28
    Ici kum dolu dumbbell ile dökümlü dumbelin ne farki var dökümlü daha mı ağır?
     
  5. zeus66
    Offline

    zeus66 Üye

    Katılım:
    6 Mart 2016
    Mesajlar:
    299
    Beğenileri:
    174
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    1 kg pamuk mu 1 kg demir mi daha agir gibi bir soru olmus
     
  6. avast
    Offline

    avast Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Dökümlü dumbelda ağırlık ekleyebilirsüniz ama kum dolular sabit agırlık
     
  7. KaraThrace
    Offline

    KaraThrace Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Konu biraz saptı galiba :) 7 KG'lik sipariş vermeyi düşünüyorum sizce başlangıç için fazlamı idealmi? boyum 177 Kilom en son 62'di
     
  8. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.693
    Beğenileri:
    1.888
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    her egzersizde aynı ağırlık kullanılmaz arkadaşlar bunu anlatmaya çalışmışlar. 7 kg bir hareket için ağır gelirken diğerinde çok hafif gelebilir.
     
    hukukcu bunu beğendi.
  9. JasonStathamTR
    Offline

    JasonStathamTR Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2014
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Kumlu dumbellardan kastım plastik olanlar,çıkarıp takabiliyor musun onları? hayır.
     
  10. 2pacist
    Offline

    2pacist Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2014
    Mesajlar:
    742
    Beğenileri:
    442
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Dağcı
    Yer:
    Canada, Toronto
    dambıl şart değil. Calisthenics konusunu araştır istersen.
     

Sayfayı Paylaş