Kaç kg alayım?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve İamacheater tarafından 26 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. İamacheater
    Offline

    İamacheater Üye

    Katılım:
    15 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar ben 17 yaşındayım 55 kiloyum 1:72 cm uzunluğundayım. Kol kalınlığım yukarı ön kol 30 cm tam olarak. bileklerin genetik olduğnu biliyorum bu yüzden bileklerin üst tarafını ne deniyor tam bilmiyorum o bölgeyi ve yukarı ön kolu 35-36 cm filan yapmak istiyorum bunun için eve kaç kiloluk dumbell almalıyım? ve kaç ayda 5 cm gelişir? nasıl bi çalışma yapmalıyım?
     
    İamacheater, 26 Eylül 2012
    #1

Sayfayı Paylaş