kaç kalori almalıyım ufak bir soru

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve fbirfn tarafından 17 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. fbirfn
    Offline

    fbirfn Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2014
    Mesajlar:
    399
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    internetten hesaplattım 2200 kalori diyor ama benim zayıflamam yağ yakmam lazım sizce kaç kalori almalıyım
    birde sabah 75 gr yulaf ezmesi kilo aldırırmı bana

    175
    73
    haftanın 5 günü gidiyorum 2 cardiyo 3 ağırlık( ağırlıktan sonra 20 dk bisiklet)
     
  2. Nevzar
    Offline

    Nevzar Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2014
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    yulafı ağırlık günlerinde ye 2200 kalori alırsan zayıflamassın kilo alırsın 1000 1200 kalori al spora devam et ağırlıktan önce ve sonra bol protein al
     
  3. KratosS
    Offline

    KratosS Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2014
    Mesajlar:
    316
    Beğenileri:
    70
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Kilo falan almassin 73 kilosun bazal m. En Z 2500 dur zaten suanki kalorin fena degil ama proteine yuklenmen biraz iyi olur kaslari koruyabilmek icin.
     
  4. serialno
    Offline

    serialno Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2014
    Mesajlar:
    127
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    çok yanlış biliyorsunuz.



    2200 diyorsa 300-500 arası eksiğini almaya bak. çok fazla düşürürsen daha büyük problemler ortaya çıkıyor.

    http://www.kalori.biz/gunluk-kalori-ihtiyaci-hesabi.html
     

Sayfayı Paylaş