Kaç gram protein gerekiyor

Konusu 'Konu Dışı' forumundadır ve FatihAYYILDIZ tarafından 18 Mayıs 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. FatihAYYILDIZ
    Offline

    FatihAYYILDIZ Üye

    Katılım:
    31 Mart 2011
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    38
    S.a beyler
    Ben şuanda 90 kiloyum.Normal yollarla vücut yaptım sayılır.Şimdi definasyona girmem gerekiyor.Baya bi yağlı vücudum var.Her hoca farklı bişey söylüyor.Benim günde kaç gram protein almam lazım.Kimisi kilonun 1.5 katı kadar diyor.Kimisi 3 katı diyor.Doğrusu nedir? Bi de definasyon sırasında sadece cardio yapsam 2 ay boyunca.Amacım yağ yakmak.Ama proteinimi alsam.Kaslarda bi erime söz konusu olur mu ?

    Omuz:132 cm
    Göğüs:111 cm
    Karın: 95 cm
    Kol:38.5 cm
     
  2. GencGrafiker
    Offline

    GencGrafiker Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.002
    Beğenileri:
    1.135
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli
    Ben 1,5 katı yeter diyenlerdenim. Forumda farklı görüşte olanlarda var ama ben daha hiç 1,5 üstüne çıkmadım, mantıksız buluyorum. Kararını kendin vermen gerekir bu konuda, çoğu insan farklı görüşü savunuyor.

    Sadece kardiyo ile kas kütleni koruyamazsın malesef, ağırlık antrenmanıda yapman gerek. Zaten günde 3 kere bile kardiyo yapsan, diyet yapmadığın sürece yağ yakamazsın :)
     

Sayfayı Paylaş