Kaç gram protein almalıyım

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve kujokujo1 tarafından 31 Ekim 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. kujokujo1
    Offline

    kujokujo1 Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2014
    Mesajlar:
    73
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Selamlar arkadaşlar
    Sabahları kalktıgımda kahvaltı olarak
    Yulaf,süt,lor peyniri,3 yumurta,yeşilçay tüketimi yapıyorum fakat şu yulaf süt ve lordan ne kadar yemeliyim gram olarak söyleyebilirmisimiz kahvaltıya ekleme veya çıkarma yapmalımıyım sizce son olarak yaşım 19 kilo 66 boy 1.75
     
  2. Franquez
    Offline

    Franquez Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    349
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    BURSA
    ben her sabah tam 45 gram protein alıyorum 4 yumurta 2 beyaz 100e yakın yulaf 1 su bardagı yanında kuru uzum ceviz süt bide 100 gram lor peyniri kilom 66 boy 1.79 gayet yeterli
     
  3. kujokujo1
    Offline

    kujokujo1 Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2014
    Mesajlar:
    73
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Aynen kardeşim gayet başarılı bencede bende tam olarak o şekil düşünüyorum birde benim ekstra yapacagım şeyi söyleyim kafana yatarsa dene sütle karıştırdıgın yulafın içine 1 yemek kaşıgı kadar keten tohumu kullanırsan çok daha iyi olur.
     
  4. Franquez
    Offline

    Franquez Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    349
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    BURSA
    zevkime göre değiştiriyorum ya bazen evde olanlardan kuru kayısı badem fındık fıstık atarım tarçın hep atıyorum kafama ne eserse :)
     
  5. Hamartin
    Offline

    Hamartin Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    30 Nisan 2008
    Mesajlar:
    337
    Beğenileri:
    177
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kayseri

Sayfayı Paylaş