Kaç gün work kaç gün off yapıyorsunuz ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve 007EMRE tarafından 5 Aralık 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 12 üye.
  1. 007EMRE
    Offline

    007EMRE Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    347
    Beğenileri:
    132
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    İstanbul
    Arkadaşlar ben spora 3 gün gidip 1 gün dinleniyorum.Sonra 2 gün gidip 1 gün dinleniyorum.1 haftam böyle geçiyor.Sizlerin nasıl yazarsanız sevinirim :)
     
  2. AnkTıp92
    Offline

    AnkTıp92 Üye

    Katılım:
    24 Eylül 2010
    Mesajlar:
    395
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Tıp Fakültesi Öğrencisi
    Yer:
    Ankara
    2 gün ağırlık 1 gün cardio 2 gün ağırlık 2 gün cardio şeklinde tamamlıyorum bi haftayı. Eve gidip salona kurulup tv izlediğim bi günüm yok doğrusu. Doğru bir sistemmi ? Değil, ama kuvvet ve disiplin arttırdığı kesin.
     
  3. tezcatcatl
    Offline

    tezcatcatl Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2010
    Mesajlar:
    161
    Beğenileri:
    74
    Ödül Puanları:
    0
    Gün aşırı çalışıyorum. 1 gün antreman 1 gün dinlenme günü.
    Dinlenme günlerime interval cardio koyduğum oluyor, beslenme tipime göre.
    Antremanlarım çok ağır geçtiği için, 2 gün peşpeşe antreman yapmak benim için zararlı oluyor.

    Bu arada unutmayın arkadaşlar, kaslarınız spor salonunda gelişmez. Spor salonunda kaslarımızı zedeleriz, eve gelip dinlenme sürecine girdiğimiz süreçte kaslarımız tamir edilir, güçlenir, desteklenir, büyür. Tüm bu süreç, dinlenme esnasında olur.
     
  4. metall
    Offline

    metall Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2010
    Mesajlar:
    157
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    0
    salı çarşamba ant.

    perşembe off

    cuma cumartesi ant

    pazar off

    ders programıma göre düzenlemek durumundayım
     
  5. JackSniff
    Offline

    JackSniff Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    138
    Beğenileri:
    52
    Ödül Puanları:
    38
    bende senin gibi çalışıyorum..
     
  6. ErcinTT
    Offline

    ErcinTT Yeni Üye

    Katılım:
    13 Kasım 2010
    Mesajlar:
    514
    Beğenileri:
    315
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara/Batıkent
    Pazartesi-Çarşamba-Cuma normal ağırlık antremanlarım.Pazar günü hafif kardiyo ve daha Orjinal hareketler :) Genelde Bacak
     
  7. OkuyomBenYaa
    Offline

    OkuyomBenYaa Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2010
    Mesajlar:
    355
    Beğenileri:
    178
    Ödül Puanları:
    0
    pazartesi body
    salı sprint antremanı
    çarşamba body
    perşembe interval kardio
    cuma body
    cumartesi body
    pazar off
     
  8. Riazor
    Offline

    Riazor Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2010
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    13
    Yer:
    Ankara
    Haftaiçi komple çalışıyorum.Haftasonu'nu dinlenmeye ayırıyorum.Spor geçmişim olduğu için, yoğun tempo'ya oldukça alışığım.
     
  9. Bolvadin
    Offline

    Bolvadin Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Haftada 4 gün çalışıyorum.3 gün dinlenme.

    Çalıştığım günler her hafta değişebiliyor.Mesela bir hafta pazartesi çalışırken öteki hafta pazartesi off günü olmak zorunda olabiliyor.
    Ama genel olarak haftada 4 aksamıyor.
     
  10. bodyfreak
    Offline

    bodyfreak Üye

    Katılım:
    25 Haziran 2010
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Pazartesi : Off+Kardiyo+Karin
    Sali : Omuz+Gögüs+Triceps
    Çarşamba : Sirt+Biceps+Önkol+Karin
    Perşembe:Off+Kardiyo
    Cuma:Omuz+Gögüs+Triceps+Karin
    Cumartesi:Sirt+Biceps+Önkol
    Pazar:Off+Kardiyo+Karin
     
  11. atakan123123
    Offline

    atakan123123 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2010
    Mesajlar:
    145
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Şişli/İstanbul
    Her allahın günü ne zaman nerde boş vaktim olursa yapıyorum.Bu da programsızlıktan öte geliyor maleseffff
     
  12. Fυякαη Acαя
    Offline

    Fυякαη Acαя Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2009
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    146
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilgisayar Mühendisi
    Yer:
    Kemerburgaz
    Pazartesi-Salı-PErşembe-Cumartesi Body
    ÇArşamba Cardio
    PAzar Off
     
  13. AhmetArda
    Offline

    AhmetArda Üye

    Katılım:
    29 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    0
    Sen Kaç gün Türkçe Kaç gün İngilizce Konuşuyorsun ?
     
  14. VENGEANCE
    Offline

    VENGEANCE Üye

    Katılım:
    28 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    118
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    38
    pazar-antreanman
    pazartesi-off
    salı-antreanman
    çarşamba-off
    perşempe-antrenman
     

Sayfayı Paylaş