Kaç Dips Yapıyorsunuz?

Konusu 'Savunma ve Dövüş Sporları' forumundadır ve Merdo tarafından 6 Mart 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
2 sayfadan 2. sayfa
  1. doqukaaN
    Offline

    doqukaaN Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2010
    Mesajlar:
    379
    Beğenileri:
    101
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Istanbul
    Abi dediğin merdo da 14 yaşında neyse :)

    İlk set bench dips'de ağırlık koymadan 20 tekrar yaparım ısınmak için, sonra dizlerimin üstüne ağırlık koyarım her set.

    Son set +50 kg ile 8 tekrar yapabiliyorum.

    Triceps'leri çok iyi çalıştırıyorlar, ağırlıksız pek bi işe yarıyacağını düşünmüyorum.
     
    doqukaaN, 13 Mart 2011
    #21
  2. Merdo
    Offline

    Merdo Yeni Üye

    Katılım:
    1 Mart 2011
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Balıkesir/Edremit

    Neden setlerle gelişiyo çünkü dinleniyosunda ondan dinlenmeden gelişmez
     
    Merdo, 13 Mart 2011
    #22
  3. deniz68ruhu
    Offline

    deniz68ruhu Yeni Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2010
    Mesajlar:
    329
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Gazeteci, Araştırmacı
    Yer:
    İstanbul
    Ben de 14 yaşındayım tamam demem abi o zaman :)

    Bir yerde okumuştum, setsiz çalışınca kaslar hacim almaz, sıkılaşırmış doğru mu?
     
    deniz68ruhu, 13 Mart 2011
    #23
  4. bar_kodd
    Offline

    bar_kodd Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2011
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    61
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğretmen
    Yer:
    alanya
    4X 30-35 yapıyorum exkstradan 30 kilo agırlık ile...
     
    Son düzenleme: 13 Mart 2011
    bar_kodd, 13 Mart 2011
    #24
    deniz68ruhu bunu beğendi.
2 sayfadan 2. sayfa

Sayfayı Paylaş