kaç compound kaç izole hareket

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve aslangur tarafından 30 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. aslangur
    Offline

    aslangur Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.373
    Beğenileri:
    677
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    8 aylık spor geçmişim var ilk fullbody başladım sonra split şuan hala fullbody ve yazın günde tek bölge veya 2 bölgeye geçicem. Sorum şu tek bölge ve split için kas gruplarina kaç izole kaç compound hareket ayarlamaliyim ? ( kendim yazicam programi) yardim edenlere teşekkürler
     
    aslangur, 30 Mayıs 2014
    #1
  2. George foreman
    Offline

    George foreman Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    kardeş mesela göğüse şınav dambıl press dambıll fly gibi
     
    George foreman, 9 Haziran 2016
    #2

Sayfayı Paylaş