kaç compound kaç izole hareket

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve aslangur tarafından 30 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. aslangur
    Offline

    aslangur Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.085
    Beğenileri:
    487
    Ödül Puanları:
    93
    8 aylık spor geçmişim var ilk fullbody başladım sonra split şuan hala fullbody ve yazın günde tek bölge veya 2 bölgeye geçicem. Sorum şu tek bölge ve split için kas gruplarina kaç izole kaç compound hareket ayarlamaliyim ? ( kendim yazicam programi) yardim edenlere teşekkürler
     
  2. George foreman
    Offline

    George foreman Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    kardeş mesela göğüse şınav dambıl press dambıll fly gibi
     

Sayfayı Paylaş