Kaç bench press yapmalıyım?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve CRUNCHY tarafından 17 Şubat 2009 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. CRUNCHY
    Offline

    CRUNCHY Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2009
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Ben yaklaşık 2 haftadır ağırlık kaldırmaktayım.Ve kaç kere bench press yapmam gerektiğini merak ediyorum.Ve bir süre sonra çalışma süresini uzatmalımıyım?Uzatmalıysam ne kadar uzatmalı ve ne kadar sürede uzatmalıyım?Birde şu bilgileride vermemde fayda var Ben gün aşırı olarak ve az kas çok güç esasına dayalı olarak çalışıyorum.Yani kaslara hacim kazandırmaktan çok güç kazandırmaya uğraşıyorum.
     
  2. ugur_altunbas
    Offline

    ugur_altunbas Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2006
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    salonamı gidiyosun?salona gidiyorsan eğer hocaların kaç tane yapmanı söyledi acaba? Kaç kere derken anlayamadım set sayılarınımı diyosun? 4 set 8 tekrar yapman suan için yeterli olur diye düşünüyorum fazla ağır kilolarla girmemeni tavsiye ederim en azından bir muddet böyle devam edersen kaslarını hazırlarsın agır kılolara.
     
  3. CRUNCHY
    Offline

    CRUNCHY Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2009
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Salonda çalışıyorum ama sitenin küçük bir salonu var orda hocası falanda yok.Tecrübeli birisi cevap verirse sevinirim çünkü herkes ayrı bir sayı söylüyor.Birde 15 kiloluk ağırlıkla çalıştığımı söyleyeyim.
     
    Son düzenleme: 17 Şubat 2009
  4. ugur_altunbas
    Offline

    ugur_altunbas Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2006
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    2 haftalık calısma gecmısın varsa eger 4 set 8 tekrar kafidir.bu hazırlık programının içerisinde bulunur.birşey danışmıssın cevap yazdım bende tecrübeli tecrübesiz diye ayırt etmeni anlayamadım. tecrübeli olup olmadığımı nereden anladın acaba?bunu bilmek için cok asırı bi tecrubeye gerekte yok bu arada.
     
  5. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra
    Çok genel sorular sormuşsunuz.
    Bunların hepsi forumda çeşitli yerlerde konuşulmuştur.
    İmzamdaki linkten arama motorunu kullanarak merak ettiğiniz konulara ulaşmanın ipuçlarını öğrenebilirsiniz.
     
    saydam ve MT bunu beğendi.
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş