Kaç ayda kaç kilo alırım

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve xbrackless tarafından 24 Şubat 2016 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. xbrackless
    Offline

    xbrackless Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2016
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhasebeci
    Yer:
    İnegöl
    İyi günler arkadaşlar, iyi forumlar diliyorum herkese
    Hangi karbonhidrat ağırlıklı protein tozunu önerirsiniz, yani beslenerek almam mümkün gibi gelmiyor
    Boyum 1.88 , Kilom ; 60.02
     
  2. xbrackless
    Offline

    xbrackless Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2016
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhasebeci
    Yer:
    İnegöl
    Arkadaşlar?
     
  3. FitnessMerdo
    Offline

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    787
    Beğenileri:
    149
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Alırsın 1 ay önce hastalıktan 81 kiloya düştümdü 1 ay dolmadan 85 e çıktım sabahları kahvatını kuvvetli et ara öğünlerin iyi olsun tavuk iyidir pilav bulgur falan keçiboynuzu pekmezi iç
     
    xbrackless bunu beğendi.
  4. xbrackless
    Offline

    xbrackless Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2016
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhasebeci
    Yer:
    İnegöl
    Eyvallah sağol güzel kardeşim
     
  5. The Wolverine
    Offline

    The Wolverine Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2016
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Galiba ektomorf yapıdasın ve çok zayıfsın.Mümkün olduğunca karbonhidrat ağırlıklı ekmek,makarna,pilav vs. beslenmen lazım öğünlerindeki yumurta,tavuk vs. miktarınıda arttır ve antremanlara odaklan.Mümkün olduğunca kalori değeri yüksek besinlerle beslen ama şeker kızartma gibi ürünlerden uzak dur yoksa göbeğin çıkabilir
     
  6. xbrackless
    Offline

    xbrackless Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2016
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhasebeci
    Yer:
    İnegöl
    Güzel kardeşim, şeker mevzusunu duydum bir kaç kişiden daha. Mümkün olduğunca şeker kullanmamaya çalışıyorum. Ama bu hafta sonu başlayacağım solona. İlk aydan karbonhidrat ağırlıklı protein tozuna yüklensem, 78 80 ki kilolara kaç ayda ulaşmak mümkün. Teşekkürler arkadaşım
     
  7. The Wolverine
    Offline

    The Wolverine Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2016
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Hızlı alınan kilolar genellikle yağ olarak alınıyo.3 aya kadar vücudunu toplayabilirsin bence.Dediğim gibi önemli olan sağlıklı kilo almak.
     
    xbrackless bunu beğendi.
  8. s1nanozk
    Offline

    s1nanozk Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2014
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Beslenmeye ek olarak önce karbonhidrat kullanabilirsiniz, lakin antrenman yapmadan sadece böyle kullanım istediğiniz sonucu alamamanıza sebep olabilir. İlk 1-2 ay karbonhidrat kullanıp doğru bir antrenman programı ve beslenme ile 5-10 kg alabilirsiniz. Ben de ilk başladığımda çok zayıftım. İlk 3 ay sonunda düzenli antrenman ve karbonhidrat ile yaklaşık 10kg almıştım. Marka olarak xpro ya da True mass fena değildir.

    LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  9. FitnessMerdo
    Offline

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    787
    Beğenileri:
    149
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Kg başına 40 kalori ve 3 grram protein al günde en az 3000-4000 kalori falan tüket 3 ana 3 ara öğün olabilir
     
    xbrackless bunu beğendi.
  10. octeniskrup
    Offline

    octeniskrup Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.678
    Beğenileri:
    2.289
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Finansal analist - personal trainer
    Yer:
    Yurtdisi
    Seker meker takilma sporunu yapip mumkun oldugunca yuksek kalori al,,pekmez bal recel lup lup gomeceksin...yaglanman cok ama cok zor zaten...
     
    xbrackless bunu beğendi.
  11. FitnessMerdo
    Offline

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    787
    Beğenileri:
    149
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Şekersizmi ben her çaya kahveye en az 7-8 şeker atarım artı haribo jelibon yiyorum
     
  12. xbrackless
    Offline

    xbrackless Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2016
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhasebeci
    Yer:
    İnegöl
    zaten 3 4 ay yapıp bırakmayı düşünmüyorum, gerçekten hayatımı spora adamak istiyorum. Gayet azimli ve gayretli bir kişiliğim var. Hani bugün olmaz, yarın yaparım diyenlerden değilim asla. Kahvaltı da bile makarna yiyorum bu aralar güçlendiğimi hissediyorum açıkçası. Bilgileriniz için çok teşekkür ederim. Çok güzel bir ailesiniz. Hedef 85 KG :)
     
  13. FitnessMerdo
    Offline

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    787
    Beğenileri:
    149
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Zaten futbolcu olma isteğimde var ama yaşlanırsam bırakırım anca bende
     
  14. Dizzzy
    Offline

    Dizzzy Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2016
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Marmelat eksik etme bence işine yarayacaktır eminim
     
    xbrackless bunu beğendi.
  15. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.426
    Beğenileri:
    1.016
    Ödül Puanları:
    123
    Şekerle yapılan vücuttan bir hayır gelmez, bu da bir gerçek..
     
    xbrackless bunu beğendi.
  16. erenko524
    Offline

    erenko524 Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    kardes benim de 4. ayim daha ama benimde boy 1.75 kilo 56 ile basladim 4.ay önce suan 66 kg oldum o kadar kolay degil ya denildigi gibi kilo almak 3 ay da falan ister istemez yaglaniyosun diger türlü cok uzun sürüyor çünkü ben ilk 3 ay cok güzel beslendim hergun 2 ogunumde kesinlikle pilav vardi sabahlari patates haslama her gun 60 gr fistik falan simdi sebzeye de agirlik verdim bobrek karaciger sivilce yaomaya basladi sirtim da cok dikkat et onlara da
     
  17. The Wolverine
    Offline

    The Wolverine Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2016
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Şekerin savunulacak bir yanı yok günlük 5 gram üstü zarar oda bi çikolatalı gofrete bakıyo zaten.Sağlıklı kilo alacaksan şeker yemeyeceksin tabi bahsettiğim basit şeker.
     
  18. octeniskrup
    Offline

    octeniskrup Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.678
    Beğenileri:
    2.289
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Finansal analist - personal trainer
    Yer:
    Yurtdisi
    Arkadaslar bu bahsettiginiz seker almama olayi anoreksiye yakin ektolar icin gecerli degil.
    58 kilodan su halime geldim.

    Ve ilk baslarda bardak bardak pekmez icerdim, makarnamin yaninda meyve sulari, kalvaltida ballar...aksi takdirde temiz beslenip kilo almak ektoicinneredeyse hayal. Gercekci olalim..
     
  19. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    Kurallar Madde-24'e aykırı başlık açmak!

    Madde 24- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
    Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
    Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
    Örnekler :
    *Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
    *Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
    *Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
    *Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
    *Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
    *Resimdeki sizce steroid kullanmış mıdır?
    *Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
    *Sizce bu vücut adam olur mu?
    *Sizce bu vücut gelişir mi?
    *Bu vücut için hangi supplementları kullanmalıyım? .... vb..
    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
    xbrackless bunu beğendi.
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş