Kaç ayda iyi bir vücuda sahip olurum

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Dedeler tarafından 13 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. Dedeler
    Offline

    Dedeler Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    [​IMG]
    [​IMG]
    Fotoğraflarda görüldüğü gibi vücudum var. 15 yaşındayım bu spora yeni başlıycam daha önce hiç çalışmadım.
    Kısa boylu olduğum için en azından iyi bir vücuda sahip olmak istiyorum Önerileriniz nelerdir ?
    Not: Boy:163 Kilo:56 Yaş:15
     
  2. OğuzhanÇ
    Offline

    OğuzhanÇ Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2014
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Belirli bi süre yok bu sporda iyi vücut anlayışına,beslenmene,antrenmanlarına göre bu süre değişir

    Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  3. Dedeler
    Offline

    Dedeler Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu konuda yardım almak istiyorum ama danışabileceğim kimse yok
     
  4. OğuzhanÇ
    Offline

    OğuzhanÇ Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2014
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Bulunduğun yerde salon var mı

    Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  5. Dedeler
    Offline

    Dedeler Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Bursada oturuyorum var ama salona gitme imkanım pek yok, evde kendi başıma birşeyler yapmak istiyorum
     
  6. OğuzhanÇ
    Offline

    OğuzhanÇ Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2014
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Forumda iyi bir araştırma yaparak gerekli bilgiye ulaşabilirsin. Başlangıç programı tarzı şeyler mevcut

    Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  7. Dedeler
    Offline

    Dedeler Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Peki dumble,şınav,mekik,barfiks bunlar çalışılarak birşeyler yapılabilir mi ? evde yapabileceğim ilk aklıma gelenler bunlar
     
  8. OğuzhanÇ
    Offline

    OğuzhanÇ Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2014
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Tabiki yapılabilir şuanda bende evde çalışıyorum. Başlangıç için bunlar yeterli olur. Bi yerden sonra salon şart tabi. Unutmadan squat,çakı da ekle o hareketlere

    Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  9. OğuzhanÇ
    Offline

    OğuzhanÇ Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2014
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Programlarıda forumdan araştır 1 gün çalış 1 gün dinlen

    Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  10. onurhan imik
    Offline

    onurhan imik Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2014
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    30 dk ipatlaa 30 şınav 50. Mekik 30 squat 30 dk dambil dambilla gögüs pazu ön kol calis haftada 4 gün yap protein agielikli beslen
     
  11. Dengesizzz
    Offline

    Dengesizzz Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2013
    Mesajlar:
    415
    Beğenileri:
    218
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kuyumcu
    Yer:
    İstanßul
    2 ayda Marc Fitt olursun tahminimce
     
    OğuzhanÇ bunu beğendi.
  12. mserkanxxx
    Offline

    mserkanxxx Üye

    Katılım:
    7 Ocak 2014
    Mesajlar:
    186
    Beğenileri:
    83
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    6-8 ayda güzel işler çıkar ama düzgün beslenme ve idman çok önemli

    C6603 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  13. Dedeler
    Offline

    Dedeler Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Hepinize çok teşekkürler dambıl ve diğer gerekli aletleri nerden sipariş edebilirim ve kaç kg kullanmalıyım ? Cahilliğime verin marc fit ve squat ne demek ?
     
  14. onurhan imik
    Offline

    onurhan imik Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2014
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Squat çömelme hareketidir internete bakarsan nasil yapildigini görürsun dambila gelinde evinin yakinlarinda adidas yada spor malzemeleri satan yerlerden temin edebilirsin internetten siparis verirsen oda olur dambilla ilk ay 5 kg ile calis sonraki aylar 10 kg ile dewam et 3 aydan sonra agirliguni arttirabilirsin
     
  15. OğuzhanÇ
    Offline

    OğuzhanÇ Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2014
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Dumbellı ayarlanabilir 20kg döküm al geliştikçe ağırlığı arttırsın squatı forumda ara googleda ara yap bisiler

    Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  16. Dedeler
    Offline

    Dedeler Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Tamam 20 kg arttırılabilir alırım başka varmı evde çalışabileceğim bir alet ? ama boyum zaten kısa yüklenmek istemiyorum sadece kollarım kalınlaşsın ve göğüslerim şişsin biraz
     
  17. onurhan imik
    Offline

    onurhan imik Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2014
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Yok baska bisey alma sakatlanirsin
     
  18. OğuzhanÇ
    Offline

    OğuzhanÇ Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2014
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Sakatlık falan olmaz kardesim 20 kg "ayarlanabilir" döküm al diyorum ister 5 kilo kullanırsın ister 7.5 ister 10 ister 20 geliştikçe arttırırsün.

    Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  19. Dedeler
    Offline

    Dedeler Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Ayarlanabilir alıcam zaten bide internette bi alet gördüm
    [​IMG]
    barfiks,mekik,şınav bu alet ile üçünüde yapabiliyorsun tavsiye eder misiniz ?
     
  20. TEAMURAT
    Offline

    TEAMURAT Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Bence hiç diyet yapma herşeyden ye gelişim çağındasın spor olarak da basket yüzme vb sporları öneririm 20 yaşına doğru alt yapın olur hem vucyt geliştirme için daha iyi olur


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş