Kaç aya kiloyu veririm

Merhaba arkadaşlar ben 167 boyunda 93 kiloyum düzenli olarak fitnessa gidersem kaç aya normal bir görünümüm olur

 

Öncelikle şunu belirteyim ben kilolu değildim amma görünüm olarak o şekilde görünüyordum halada vücudum internette benle aynı kiloda olan kişilere göre yağlı oranım %20 benim boyum 170 kilom 72 dı açıkcası yuvarlak görünüyordum şimdi ben 1 ayda 60 kiloya düştüm ancak bu azimle bide boğazı kesmekle oluyor önceden 3-4 tabka yerken şimdi 1 - 1.5 tabakta kesiliyorum öğünüme dikkat eden bir tip değilim normalde sporcular ara öğünlerle 5-6 -7 öğün yiyor ben sadece sabah ve akşam yiyorum yatmadan önce 1 kase yada tabak yoğurt yemeni tavsiye ederim senin dediğin soruya bakarsak senin azimine bağlı ama 3 ayda 17 kilo veren bir arkadaşımı tanıyorum boyunla kilonun normal olması için 10-15 kilo vermen lazım buda azimle 3 ayda başarılabilir