Kaç şınav çekiyorsunuz

Konusu 'Dertleşme' forumundadır ve MahirTopal tarafından 26 Haziran 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. MahirTopal
    Offline

    MahirTopal Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2013
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    12
    selamın aleykum kilo 68 boy 184. 40 şınav çekiyorum tek seferde iyimidir ?
     
    Son düzenleme: 26 Haziran 2013
  2. Vidmasz
    Offline

    Vidmasz Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    116
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Samsun
    İyidir. Ama mesela ben salona gitmediğim günlerde 20x4 şınav çekiyorum iyi geliyor yani :D
     
  3. Ninares
    Offline

    Ninares Yeni Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2012
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilisim
    Yer:
    Istanbul
    Şınav çekmeyi her sabah kendinize alışkanlık edinin :).

    Sabahları iki set çekiyorum ilk set 51'idi en son ikinci set 38
     
  4. cmrsmr
    Offline

    cmrsmr Üye

    Katılım:
    10 Mart 2013
    Mesajlar:
    565
    Beğenileri:
    296
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Trabzon-Ordu
    Spor salonuna gidiyorsan her sabah şınav çekmek yarardan çok zarar olur. Her gün göğüsleri çalıştırıyorsun bunlar dinlenecek ki gelişsin. O yüzden spor salonuna gidiyorsan şınavı göğüs antrenmanı öncesi ısınmak için 2 set halinde çekebilirsin.
     
  5. Ninares
    Offline

    Ninares Yeni Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2012
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilisim
    Yer:
    Istanbul
    Cem abi doğru diyorsun aslında ama spor salonunda çekersem enerjimin yarısı gitmezmi 50 şınavdan sonra =). Bir antreman günümde dediğin gibi denedim ve ondan sonra bech press'e geçtim her zaman kaldırdığım kilonun altında kaldırdım.

    Benmi yanlış uyguladım ?
     
  6. cmrsmr
    Offline

    cmrsmr Üye

    Katılım:
    10 Mart 2013
    Mesajlar:
    565
    Beğenileri:
    296
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Trabzon-Ordu
    50 çekmeyeceksin işte 20-15 yeterli olacaktır. Isınmak için dedim. Kas geliştirmek için demedim :)
     
  7. Ninares
    Offline

    Ninares Yeni Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2012
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilisim
    Yer:
    Istanbul

    Bu onerini uygulayacağım abi sağolasın :). Bizimkide heves işte naparsın her sabah çekıyordum ne güzelde alıştıydım yav :)))

    Dediğin gibi yapacam artık napalım abi gelişmesse mecbur şınav çekmeyecez ısınma harici
     
  8. Atsizat
    Offline

    Atsizat Üye

    Katılım:
    4 Mart 2016
    Mesajlar:
    246
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    28 tane çekiyorum.
     
  9. Atsizat
    Offline

    Atsizat Üye

    Katılım:
    4 Mart 2016
    Mesajlar:
    246
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    30 ile 35 arasında çekiyorum.
     
  10. dogukank
    Offline

    dogukank Üye

    Katılım:
    16 Şubat 2014
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Tek seferde rekorum 53 .


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  11. Constance
    Offline

    Constance Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2016
    Mesajlar:
    123
    Beğenileri:
    64
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Memur
    Yer:
    Gaziantep
    55 tane çekmişliğim vardır daha fazla da çekebilirim de duruşumu ve motivasyonumu hazırlamam lazım :D
     
  12. Rockycan
    Offline

    Rockycan Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2016
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Boy 1.88 kilo 95 26 şınav biliom az :(ama calisiyorum iste :)
     
  13. Constance
    Offline

    Constance Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2016
    Mesajlar:
    123
    Beğenileri:
    64
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Memur
    Yer:
    Gaziantep
    çalışmayla olacak şey bu devam etmelisin :)
     
  14. Atsizat
    Offline

    Atsizat Üye

    Katılım:
    4 Mart 2016
    Mesajlar:
    246
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Boy 1.72, Kilo 65. Şınavda rekorum 36. Şınavı sayısını şınav çekerek arttırmak zor oluyor bence çünkü sürekli aynı ağırlıkla çalışıyorsun şınav çekerken. Onun yerine ağırlıkları sürekli arttırarak biceps, triceps çalışırsan, sürekli ağırlık artışı olduğundan dolayı kollar daha iyi şekilde güçleniyor, hiç şınav çekmeden şınav çekme sayın daha iyi bir şekilde artıyor, kendi vücut ağırlığınla yaptığın şınav sana kolay gelmeye başlıyor ve tekrar sayısı yükseliyor.
     
    Son düzenleme: 15 Haziran 2016
  15. Atsizat
    Offline

    Atsizat Üye

    Katılım:
    4 Mart 2016
    Mesajlar:
    246
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Bugün ilk setde 45 tane şınav çektim. İkinci setde sayı 25'e düştü. Üçüncü setde sayı 16'ya düştü. Dördüncü setde de sayı 15' düştü. 4 set yaptım. Kollar epey bir pump oldu. Normal haline nazaran daha şişkin gibi gözüktü ( Tabi burada gerçek kaslı insanlar olduğu için benim haddim değil böyle konuşmak,mazur görün). Bir keresinde 25 set şınav çekmiştim. Çin işkencesi gibiydi. Çok yorucu oldu. Set sayısı arttıkça tekrar sayısı düşüyor doğal olarak. 25.set'de artık yorgunlukdan geberiyordum. Sadece 5 tekrar yapabilmiştim.
     

Sayfayı Paylaş