k

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve shutcan tarafından 17 Nisan 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. shutcan
    Offline

    shutcan Üye

    Katılım:
    24 Mart 2010
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Konuyu daha önceden yanlış yere açmışım kusura bakmayın.Şimdi doğru açıyorum.


    Merhaba arkadaşlar.Aranıza yeni katıldım diyebilirim.Yardımlarınız için şimdiden teşekkür ederim.Ben dönem dönem bb ile uğraştım.Fakat üniversite döneminde aşırı kilo aldım 103 kg kadar oldum.5 aylık dilim içerisinde 82 kgd üştüm.şu anki kilom 83.Boyum 1.82. Yağ yakımı olunca alt yapıda az biraz çıktı ortaya.Sürekli yazları kendimi bildim bileli adlış ve kürek çektiğim için.Üst tarafım kol ve kanatlarım iyi diyebiliriz.Biliyorum hatta bende karşıyım ilk 3 ay supplement kullanımına fakat göbeğimce aşırı yağlanma var.Ve malesef bölgesel zayıflama yok.4gün ağırlık çalışıyorum her ağırlık idmaından önce 30 dk HİİT Kardio yapıorum.Diyette olduğum dan dolayı kas kaybı olmasın diye sabah 1 ölçek whey.spordan önce bir ölçel whey,spordan sonra bir ölçek whey alıorum.Ayrıca spordan 15 dk önce karnitin kullanıyorum(etkisi tartışılır)
    Beslenme programım şöyle:

    Sabah;
    1 ölçek whey
    2 Tam yumurta
    2 yumurta beyazı
    ekmek yok
    beyaqz peynir
    bunlar olmassa(kepek ekmeğine beyaz peynirli tost)

    Öğlen;
    Az çorba
    az bulgur pilavı
    salata
    ton balığı

    Akşam
    200 gr et yada tavuk
    salata
    yoğurt

    Ara öğünlerde
    elma üzüm muz fındık vb

    Beslenmem kilo almamam ve yağ yakımı için uygunmudur? yada kısmalımıyım biraz daha tecrübelerinizden faydalanmak istiyoryum.Yıkımı engellemek için glutamin ve bcaa kullanabilirmiyim.Elimde birde gaspari amino max 8000 var hiç kullanılmadı.Ne Yapmamı önerirsiniz Yediklerimi azaltmam uygun olurmu??

    Biraz uzun oldu şimdiden yardımlarınız için teşekkürler.
     
  2. thetramp
    Offline

    thetramp Özel Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.374
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektrik-elektronik mühendisi
    Yer:
    manisa
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş