kız arkadaşımın yardıma ihtiyacı varmış :)

Konusu 'Bayanlar Özel - Fitness ve Antrenman' forumundadır ve canadianfb tarafından 13 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. canadianfb
    Offline

    canadianfb Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    191
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    0
  2. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Squat, güzel bir egzersiz. Ona zaten şüphe yok.

    Dumbbell Row kısmında söylenenler doğru olsa da, postür üzerindeki etkiyi Deadlift ile çok daha belirgin bir şekilde hissedebilir. Üstelik yağ yakımı ve kas inşaası için de çok daha etkili.

    Mekik türevlerini ise ben pek egzersiz olarak görmüyorum.

    3. egzersiz olarak, Dumbbell Clean + Thruster gibi bir kombinasyon, kadınlar için çok uygun bence.

    Buna yerde yatarak Dumbbell Pullover + Crunch + Leg Raise şeklinde bir kombinasyonu(Yani Double Crunch ile Pullover ve Leg Raise birleştirilmiş gibi) ekleyerek de ön yüzdeki bütün kasları çalıştırmış olur.
     
    AngryHun ve Azi bunu beğendi.
  3. Lady.V.Vivien
    Offline

    Lady.V.Vivien Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2012
    Mesajlar:
    231
    Beğenileri:
    329
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Istanbul
    2. ve 3. egzersizleri uzun zaman önce her gün yapıyordum. kiloluyken yaptığım için kaslara ne denli etki ettiğini anlamadım ama ediyordur herhalde:D
    ama şunu söyleyeyim o kadar sıkıcı hareketler ki insan spordan soğuyor. düzenli yapmak bunalım sebebi.
     

Sayfayı Paylaş