Kıymalı patates

Konusu 'Yemek tarifleri' forumundadır ve WX tarafından 8 Ağustos 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. WX
    Offline

    WX Üye

    Katılım:
    29 Mart 2011
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    antalya
    Malzemeler
    100 gr. yağsız kıyma
    2 orta boy patates
    1 domates
    1 biber
    10 gr. zeytinyağı
    Karabiber
    Pulbiber vs baharat

    Öncelikle 5 gr zeytin yağında önce ince doğranmış biberleri kavuruyoruz üstüne kıymayı ekleyip kavuruyoruz en son domatesleri ekleyip pişiriyoruz.
    Patatesleri resimdeki gibi doğrayıp geriye kalan zeytinyağı ve isteğe göre tuzla ayrı bir kapta iyice karıştırıp resimdeki gibi diziyoruz ve içine kıymamızı ekleyip ayni şekilde üstünü de kapatıp fırına atıyoruz.

    [​IMG]

    Antrenman önce yenebilecek maliyeti yaklaşık 3 tl olan lezzetli bir yemek.
    Afiyet olsun.



    Besin değerleri :
    200 gr patates : 186 kalori , 5.2 gr protein 42.4 karbonhidrat 1.2 gr lif
    100 gr kıyma : 170 kalori , 21 gr protein 3 gr yağ
    10 gr zeytin yağı : 84 kalori , 10 gr yağ
    1 ortaboy domates biber : 20 kalori 2.5 gr karbonhidrat
    toplam : 460 kalori 26.4 protein 44.9 karbonhidrat 13 gr yağ
     
    prostarkztr3, Bodyyci, forme ve diğer 2 kişi bunu beğendi.
  2. forme
    Offline

    forme Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    70
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    çok lezzetli görünüyor. deniyicem teşekür ederim :)
     
  3. Bodyyci
    Offline

    Bodyyci Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    376
    Beğenileri:
    48
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    İstanbul
    Offffffff fena :) bunu yapmak lasım
     
  4. WX
    Offline

    WX Üye

    Katılım:
    29 Mart 2011
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    antalya
    protein oranını biraz daha arttırmak için geçen gün içine 3 tane de yumurta beyazı kırdım öylede deneyebilirsiniz.
     
  5. Body06
    Offline

    Body06 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    553
    Beğenileri:
    194
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Merhaba,

    Offf offf çok güzel gözüküyor :)
    Mutlaka deneyeceğim...

    İyi günler,
     
  6. prostarkztr3
    Offline

    prostarkztr3 Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2012
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    güzel bi tarif bunu babam yapardı aynısının haşlamasıda oluyor
     

Sayfayı Paylaş