Kısa zamanda gelişim için programa ihtiyacım var

Konusu 'Antrenman Günlüğü' forumundadır ve gkn tarafından 18 Mart 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. gkn
    Offline

    gkn Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2008
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Selamlar herkeze ben haziran ayında askerlikte rütbe için sınava gireceğim ve önümdeki üç ayda özellikle iyi bir şekilde barifks çekebilmem lazım, uzun atlamada 5 metreye yakın atlamam gerekiyor ve 100m yi 12 sn de koşmam gerekiyor. geçmişte 1-1,5 sene body yapmışlığım var fakat 1 senedir hiç ağırlık bile kaldırmıyorum. alt yapım var fakat bu 3 ayda iyi bir programa ihtiyacım var. sınavı geçebilmek için yardımcı olabilirseniz sevinirim.
     
  2. Devon
    Offline

    Devon Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2009
    Mesajlar:
    528
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    İzmir
    Bence bu konu için spor salonuna yazıplıp bunları hocana bildirmen lazım :)
     
  3. Savaşcı
    Offline

    Savaşcı Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    646
    Beğenileri:
    255
    Ödül Puanları:
    0
    hocann vereceği 1. program yeterli olacaktır ve yanında seninde kendin çalışman lazım. dinlenmşolduğun gün esnetme germe yap. 100m koşusu yap süre tut sonra onu tekrarla 2-3 kere sonra uzun atlama çalışması yap.
     

Sayfayı Paylaş