kısa sürede nasıl zayıflarım

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve mehmettas tarafından 2 Mart 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. mehmettas
    Offline

    mehmettas Üye

    Katılım:
    14 Şubat 2014
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    iyi günler arkadaşlar başlayalım 3 hafta oldu başladığımda 92 kiloydum şimdi eger yanılmıyorsam 89 90 civarı bişeyim .boyum ise 1.90 az bişey göbeğim birazda göğslerim var nasıl eritirim bir ayda felan bunları yardımcı olursanız sevinirim
     
  2. mehmettas
    Offline

    mehmettas Üye

    Katılım:
    14 Şubat 2014
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yani bir yardımcı olmak bu kadar mi zor
     
  3. serdarbulan
    Offline

    serdarbulan Üye

    Katılım:
    2 Mart 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
  4. cefatinn16
    Offline

    cefatinn16 Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    13
    Ağırlık antrenmani yanında protein ağırlıklı beslenme.Un tuz şeker yok veya minimum 1 ayda farkı görürsün. Göğüs ve mide antrenmanlarina biraz daha ağırlık ver.

    HTC One X cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  5. mehmettas
    Offline

    mehmettas Üye

    Katılım:
    14 Şubat 2014
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Saolasin kardeşim . En az kaç saat anrenman yapmalıyım ve hangi hareketleri tavsiye edersin

    GT-I9100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  6. cefatinn16
    Offline

    cefatinn16 Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    13
    Benim antrenman sürem 1.30 yaklaşık. Benimde göğüsler yağlı ve sarkıkti 2 ayda thsirt üstünden kas görünümü kazandirdim ve gayet memnunum. Nete bodybuilding hareketleri diye yaz gorsellerde güzel cizimli orenekleri var.

    HTC One X cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  7. mehmettas
    Offline

    mehmettas Üye

    Katılım:
    14 Şubat 2014
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Saol çok saol . Ben 14 şubattan beri gidiyorum pk bir değişiklik olmadı bir ayda düzeltirmiyim

    GT-I9100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  8. cefatinn16
    Offline

    cefatinn16 Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    13
    Hareketleri hakkını vererek yapacaksin, eğer göğüs çalısiyorsan baktığında o göğüs hareket edecek. Nefes alma verme olayını öğren kabaca zorlandığında nefesini bırakacaksın. Beslenme ile birlikte etkili spor hızlı sonuca götürür kardeşim seni. 1 ay diye de sınırlama kendini şevkini kirma. Boş oturmuyorsun ya illaki degisim gerceklesecek.İyi çalışmalar kardesim.

    HTC One X cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  9. mehmettas
    Offline

    mehmettas Üye

    Katılım:
    14 Şubat 2014
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Çok Sağol kardeşim adamsın

    GT-I9100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  10. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    1 ayda yakacağı yağ miktarı şu andaki yağ oranına göre de değişir ama 3 kg civarı olur, belki biraz daha üzeri. Ne kadar yağ oranın yüksekse o kadar hızlı yağ yakarsın, yani 190 boyda 90 kg'da %15 yağ oranındaki adamla %20 yağ oranındaki adamın yağ yakma hızları farklı olacaktır ve 1 ay bir şeylerin gözle görülür derecede değişmesi için kısa bir süre, 2-3 aya çıkart derim. Hızlı kilo verme denemeleri genellikle kas kaybıyla sonuçlanıyor.
     
  11. mehmettas
    Offline

    mehmettas Üye

    Katılım:
    14 Şubat 2014
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkür ederim . Hem kas yapip hem yağ yakmak olmuyormu

    GT-I9100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  12. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Yeni başlayanlarda birkaç ay olur, her geçen hafta kas kazanma hızı daha da yavaşlayarak sonunda duracaktır. Fakat bulktaki bir insan kadar kas kütlesi kazanmayı bekleme, daha az miktarda olacaktır ve uzun sürmeyecektir.
     
  13. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.422
    Beğenileri:
    1.574
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link : En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

    BodyForumTR Kullanım Kılavuzu - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu



    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş