Kısa sürede nasıl vücut yapabilirim

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve DexterMorgan HM tarafından 13 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. DexterMorgan HM
    Offline

    DexterMorgan HM Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    14 yaşındayım bu yıl liseye başlayacağım. Boyum 1.78 kilom 89 yağ oranım ise %24.5 .Yaklaşık iki aydır , Haftada 2 gün muay-thai dersi alıyorum ve 3 gün de fitnessa gidiyorum.Ve hergün en az 150 mekik ,100 şınav çekiyorum . Ama fitnesstaki hocalar diyet programı veremediklerini söylüyorlar . Kol kasım şuan benim için yeterli ve omuzlarım da baya geniş , ben sadece six pack ve göğüs kası yapmak istiyorum bunun içinde yağ oranımı baya düşürmem lazım biliyorum . Ama nasıl yağ oranımı ve kilomu düşürebileceğimi bilmiyorum lütfen yardım edin ve ne kadar bir sürede yağ oranımı düşürüp kaslarımı belirginleştirebilirim.Şimdiden teşekkür ederim.
     
  2. surakings2
    Offline

    surakings2 Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    464
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    VG
    Yer:
    Sivas
    kalkan333'ün yanına git o söyler sana:D


    Şakayıbir kenara bırakalım:)


    Kısa sürede vücut yapılmaz.Bu spor size ilk önce sabrı öğretecektir.
     
  3. DexterMorgan HM
    Offline

    DexterMorgan HM Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Aslında süre benim için önemli değil ama göğüs bölgemdeki yağlanmadan çok şikayetçi olduğum için kısa sürede dedim :D
     
  4. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

  5. DexterMorgan HM
    Offline

    DexterMorgan HM Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Okuyorum ama çoğu konu beni aşıyor yani yetişkin olmadığım için. Büyüme sürecim devam ettiği için her diyet her beslenme şeklini uygulayamıyorum maalesef ve yüksek ağırlıkta basamıyorum fitness hocaları yasakladı.Yağ oranımı nasıl düşürebilirim çünkü benim asıl hedefim six pack ve göğüs kaslarım çünkü göğüslerimden cidden çok rahatsızlık duyuyorum lütfen yardım edin :(
     
  6. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Yeni baslayanlar forumunda 14 yas alti icin programda var, beslenme zaten yeni baslayanlarda ayni, yukaridaki cumleyi kendi basina kurabiliyorsan rahatlikla yeni baslayanlar bolumu sabit basliklarini ogrenebilirsin. Bosuna kurek cekme konuya mesaj yazarak bir an evvel okumaya basla.
     
  7. DexterMorgan HM
    Offline

    DexterMorgan HM Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    ''Bodye erken yaşta başlayanlar için program. (14 yaş ve üstü)'' başlığındaki hareketlerin neredeyse hepsini yapıyorum ama orda da göğüs için bir hareket yok bana göğüs için neyi önerirsiniz şınavdan başka ve l-carnitine kullanabilirmiyim ?
     
  8. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Yeni baslayanlarda supplement kullanimi basligini oku.


    Birinci hareket butterfly- gogus icin, ayrica sinav cekebilirsin. Daha yasin genc yavas yavas.
     
  9. Ali_Aslan
    Offline

    Ali_Aslan Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yapamazsın :)
     
  10. zrb20
    Offline

    zrb20 Üye

    Katılım:
    30 Haziran 2011
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    222
    Ödül Puanları:
    53
    kısa zamanda vucut geliştirme zordur.
     

    Ekli Dosyalar:

    • 4qff4.jpg
      4qff4.jpg
      Dosya Boyutu:
      123,9 KB
      Görüntüleme:
      11
  11. DexterMorgan HM
    Offline

    DexterMorgan HM Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Zaten aslında benim için süre önemli değil dediğim gibi yani en kısa sürede veya ne kadar sürede asıl hedefime kavuşurum amacım oydu başlıkta
     
    Son düzenleme: 13 Eylül 2012
  12. voltaj
    Offline

    voltaj Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    934
    Beğenileri:
    259
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    Ankara
    hortumu sokucan derinin altına elektrikli pompayla hava basıcan ahuah

    öyle kısa sürede vücut yapılsaydı heryer iri yarı adam dolu olurdu. biraz forumu araştırın kardeşim şurda ya ha araştırmanıza rağmen bulamazsanız ozmn konu açın.
     
  13. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Kilitliyorum.
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş