kısa sürede kilo verme

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve boksörr tarafından 19 Aralık 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. boksörr
    Offline

    boksörr Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2013
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Balıkesir
    Arkadaşlar kısa süreli 17 gün kadar bi sürede suan 80 kiloyum çok çok acil 75 kiloya düşmek istiyorum kaslar yağlar umrumda değil vucut sağlığıda öyle bana nası beslenme önerirsiniz.Neden böyle bişi yapıyorum Boksda Türkiye şampiyonası yaklaştı hocam 75de oynıcan dedi.Geçen sene 80de onyadım rahattım yani ilk defa böyle bişi başıma geldi sitrese girdim 17 gün klamış 75 e düşebilirmiyim diye.Beslenme aşağıdaki gibi yapsam nası olur sizdende bilgi alayım.Günde 2 saatte hiç durmadan koşsam nası olur 10/km hızla.Bu arada Beslenmem çok çok yanlış farkındayım ama yukarıda belirtiğim gibi pek önemi yok.Beslenmeyi bu şekilde yaparsam istediğim kiloya ulaşırmıyım?Aldığım kalori çok mu düşük ?

    Kahvaltı:3 yumurta (225 kalori)
    Öğle yemeği:100gr ton balığı (200 kalori)
    Antrenman
    Akşam yemeği:salata(100 kalori)
     
  2. Hamartin
    Offline

    Hamartin Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    30 Nisan 2008
    Mesajlar:
    337
    Beğenileri:
    177
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kayseri
    Şahsi fikrim kilo verirsin ama bu beslenme ile gidersen ilk raundunda yıkarlar seni.
     
    Blonde bunu beğendi.
  3. Ayerten
    Offline

    Ayerten Üye

    Katılım:
    9 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    ketojenik diyet yapıp verebilirsin çünkü ilk hafta özellikle vücuttan çok su atılıyor.
     
    boksörr bunu beğendi.
  4. boksörr
    Offline

    boksörr Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2013
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Balıkesir
    ketojenik diyeti araştırcam sağol.Arkadaşım biz bu sporu 1 2 aydır yapmıyoruz senin yaşın kadar spor geçmişim vardır benım sen merak etme.Bide arkadaşlar maça çıkmadan kafeinden başka ne içebilirim ?
     
  5. Batu Özkan
    Offline

    Batu Özkan Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2013
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    maça çıkmadan önce ne amaçla yiyecek tüketeceksin enerji amaçlımı
     
    boksörr bunu beğendi.
  6. boksörr
    Offline

    boksörr Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2013
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Balıkesir
    maça 1 2 gün kala karbonhidrat yüklenirim depoları doldururum maça 45dk 30dk kala enerjı verecek bişiler var mı?kafeinden haric 400mg kadar maça çıkmadan önce kafein almayı düşünüyom ölmem demi :) bu işin espirisi tabi.
     
  7. Batu Özkan
    Offline

    Batu Özkan Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2013
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    enerji için maçtan önce 3-4 tane muzu ezip püre haline getirip üstüne biraz bal ekleyip ceviz ve fındık taneleri atarsan iyi gelir :D
     
    boksörr bunu beğendi.
  8. ajn16
    Offline

    ajn16 Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2013
    Mesajlar:
    540
    Beğenileri:
    229
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Sana kilo vermeni söyleyen antrenörün nasıl vereceğini söylemedi mi ?
     
  9. boksörr
    Offline

    boksörr Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2013
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Balıkesir
    Öylesine söyledi iki siklettede derecelerim var.Şu an ister düşerim ister düşmem ama düşmek istiyorum.Nası beslenemeliyim diye sormadım hocaya.
     

Sayfayı Paylaş