Arkadaşlar kısa süreli 17 gün kadar bi sürede suan 80 kiloyum çok çok acil 75 kiloya düşmek istiyorum kaslar yağlar umrumda değil vucut sağlığıda öyle bana nası beslenme önerirsiniz.Neden böyle bişi yapıyorum Boksda Türkiye şampiyonası yaklaştı hocam 75de oynıcan dedi.Geçen sene 80de onyadım rahattım yani ilk defa böyle bişi başıma geldi sitrese girdim 17 gün klamış 75 e düşebilirmiyim diye.Beslenme aşağıdaki gibi yapsam nası olur sizdende bilgi alayım.Günde 2 saatte hiç durmadan koşsam nası olur 10/km hızla.Bu arada Beslenmem çok çok yanlış farkındayım ama yukarıda belirtiğim gibi pek önemi yok.Beslenmeyi bu şekilde yaparsam istediğim kiloya ulaşırmıyım?Aldığım kalori çok mu düşük ? Kahvaltı:3 yumurta (225 kalori) Öğle yemeği:100gr ton balığı (200 kalori) Antrenman Akşam yemeği:salata(100 kalori)
ketojenik diyeti araştırcam sağol.Arkadaşım biz bu sporu 1 2 aydır yapmıyoruz senin yaşın kadar spor geçmişim vardır benım sen merak etme.Bide arkadaşlar maça çıkmadan kafeinden başka ne içebilirim ?
maça 1 2 gün kala karbonhidrat yüklenirim depoları doldururum maça 45dk 30dk kala enerjı verecek bişiler var mı?kafeinden haric 400mg kadar maça çıkmadan önce kafein almayı düşünüyom ölmem demi bu işin espirisi tabi.
enerji için maçtan önce 3-4 tane muzu ezip püre haline getirip üstüne biraz bal ekleyip ceviz ve fındık taneleri atarsan iyi gelir
Öylesine söyledi iki siklettede derecelerim var.Şu an ister düşerim ister düşmem ama düşmek istiyorum.Nası beslenemeliyim diye sormadım hocaya.
