Kısa Sürede Karın Kası Yapmak İstiyorum !!!

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve DevelpoeD tarafından 14 Ekim 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. DevelpoeD
    Offline

    DevelpoeD Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    en kısa ne kadar olursa :D
    belki imkansız ama kendimi zorlayabilirim de ama acil :D !!!
     
  2. Birpol
    Offline

    Birpol Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2014
    Mesajlar:
    254
    Beğenileri:
    393
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Bende istiyorum valla.


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  3. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Bir sürü program ve hareket var uygulayıp yapabileceksen olur en iyi definasyonda çıkar
     
  4. rbu1497
    Offline

    rbu1497 Üye

    Katılım:
    19 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    ankara
    Ne kadar yag oranın var 15 in altındaysa olmaz.eger altındaysa full saglık toplu egzersizler var bi arkadaşını al yanyana oturun bacakları kaldırın 30 45 derece birbirnize dönerek top verin
     
  5. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    En iyisi ağırlıklarla yapmak mesela dumbella mekik yanlara ağırlıkla dönme ne kadar ağırlığı artırırsan o kadar çok baklava
     
  6. BeqirJordan
    Offline

    BeqirJordan Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    108
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yağ oranı %12 olacak max hadi bilemedin %14-15 ve ağırlıkla crunch yapacaksın 15 tekrardan
     
  7. Anadox
    Offline

    Anadox Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2015
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Afedersin ama nah yaparsın öyle dokununca çıkan şeyler değil bunlar
    istediğin kadar karın hareketi yap üzerindeki yağı eritmedikten sonra hiçbiir şey gözükmez
    ve ayrıca yağ oranının kaç olduğunu bilmiyorum ama böyle saçma bir şey yazdığına göre ya fazla olmalı yada kemiklerin sırtına yapışmış derecede zayıf olmalısın zayıfsan bulkinge gir kas alttapısı oluştur sonra defibee edip kasları gösterirsin eğer kiloluysan uygun beslenme ve antreman programı uygulayıp günlük 400-500 kalori açığı oluşturarak yağ oranını düşür
    yağ oranı düştükçe kasların belirginleşmeye başlayacaktır.
     
    Son düzenleme: 15 Ekim 2015
    Nanza bunu beğendi.
  8. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    512
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    Sınava son gün çalışıp geçer not almaya benzemez bu spor.
    Acilen diye bir şey söz konusu olamaz. Farklı sporlara yönel.
     
    Nanza ve ruhimutluu bunu beğendi.
  9. octeniskrup
    Offline

    octeniskrup Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.678
    Beğenileri:
    2.287
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Finansal analist - personal trainer
    Yer:
    Yurtdisi
    Acil ise seytan karisir, gercekten soyluyorum :)

    Acil olan herseyde bir hile hurda vardir, risklerde yaninda..
     
    Nanza bunu beğendi.
  10. Secretsoul
    Offline

    Secretsoul Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    81
    Beğenileri:
    95
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Liposuction+slikon implant. Daha kısası zor :)

    GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    Nanza, ruhimutluu ve octeniskrup bunu beğendi.
  11. socialworker
    Offline

    socialworker Üye

    Katılım:
    13 Eylül 2010
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Naptın? sonuç nedir? çıkarabildin mi baklavaları?
     

Sayfayı Paylaş