Kısa Sürede Bölgesel Gelişim

Arkadaşlar ben basketbolcuyum. Forvet pozisyonunda oynuyorum. Maç esnasında da fiziksel teması seven bir oyuncuyum. Bacak kaslarım oldukça iyi. Ancak üst kısımlarımdan ( göğüs, omuz ve kol ) memnun değilim. 1 ay içinde çok önemli 3 maç var biraz güçlenmek istiyorum. Çok kısa bi süre ancak sıkı çalışınca yapabileceğimi düşünüyorum. Düzenli olarak ip atlıyorum zaten. Sizce ne yapmalıyım ? Bilgili arkadaşların yardımını bekliyorum.

 

Şınav , barfiks idealdir

 

senin daha çok omuzlarını ve sırtını geliştirmen gerek barfiks şınav ve omuz hareketlerini yapabilirsin tabi bu dediğim güç için barfiksi geniş dar vs çeşitli çek netten güç antrenmanlarına bakabilirsin 1 ayda gücünü arttırabilirsin