Kısa bir soru

Konusu 'Dertleşme' forumundadır ve Toprakemr tarafından 2 Mart 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Toprakemr
    Offline

    Toprakemr Üye

    Katılım:
    1 Mart 2016
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Bi sorum olacak
    Bir gün içinde tüm bölgeleri çalışsak bacak hariç çalışma sıranız nasıl olurdu önce hangi bölgeyi sonra hangi bölgeyi girerdiniz
     
  2. FitnessMerdo
    Online

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    787
    Beğenileri:
    149
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Göğüs ile başlar bacakla biterr benim bacak yoksa karın ile
     
  3. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.426
    Beğenileri:
    1.016
    Ödül Puanları:
    123
    Bacak hariç olamaz programda en önemli detaylardan birisidir.
    -Göğüs
    -Sırt+kanat
    -Omuz
    -Biceps
    -Triceps
    -Bacak
    -Karın
     
  4. FitnessMerdo
    Online

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    787
    Beğenileri:
    149
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Bacak çalışmamışın vücudun kaslı bacaklar ince durursa iyi olmaz
     
  5. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.426
    Beğenileri:
    1.016
    Ödül Puanları:
    123
    Tabikide dostum, bacak çalışmadan diğer bölgelerin gelişimi de yavaş olur. Testesteron ve büyüme hormonunu tetiklemek için bacak şart.
     
  6. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    907
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Büyükten küçüğe çalışmak daha iyidir gerek performans gerek verim olarak.Bacak-kanat-göğüs-omuz-triceps-biceps diye gidebilir.
     
  7. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.426
    Beğenileri:
    1.016
    Ödül Puanları:
    123
    Öyle olmuyor işte, fullbody yapıyorsan eğer sıralama önemlidir.Bu spor kan dolaşımına göre yapılır, yani kanı önce üst tarafa daha sonra aşağı çekerek antrenman bitirilir.Sırayı bozduktan sonra yapılan antrenman çöptür.
     
    mali67 bunu beğendi.
  8. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    907
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Sıralama büyük kaslardan küçük kaslara doğrudur zaten.Kanı yukarı aşağı çekme diye bir şey duymadım.Hatta birbirine yakın bölgeleri çalışmak daha iyi olduğunu düşünüyorum.Bu benim görüşüm ve çöp diyemezin.
     
  9. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.426
    Beğenileri:
    1.016
    Ödül Puanları:
    123
    İşte birbirine yakın bölgeyi çalışmak daha iyidir diyorsun, bu dediğn olay kan dolaşımına göre yapılan hareketlerdir zaten. Senin görüşüne değil, antrenmanda sıranın bozulmasına çöp dedim.
    --- Mesaj birleştirildi, 3 Mart 2016 ---
    Duymadıysan araştırmalısın bunlar duyularak uygulanan veya öğrenilen bir şey değil zaten spor ve vücut bilimidir.
     
  10. SoldiersOfGod
    Offline

    SoldiersOfGod Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    589
    Beğenileri:
    318
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    özçelik44'ün dediği doğru, ilk defa duyulacak derecede yeni bir şey değil.. Kol çalışıyorsan mesela, kanın büyük bir kısmı kola pompalanır ve koldaki damar şişer, kol ölçüsüde 1-1.5 cm genişler, kişiden kişiye göre daha az veya daha çok olabilir bu pump ile kolun ölçüsünün değişmesi.. Kan kolda toplanmışken, pat diye bacak çalışmak olumsuz ve etkisiz olur.. Kolda toplanan kan, bacaklara aktarılmada zor olabilir, bu yüzden birbirine yakın bölgeler çalışılmalı..
     
    mali67 ve stefan35 bunu beğendi.
  11. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.426
    Beğenileri:
    1.016
    Ödül Puanları:
    123
    Aynen öyle, bu dediğim yöntem genelde çok bölge çalışmasında kullanılır.Ama bacak ile kol çalışılacaksa ,bacak çalıştıktan 5- 6 dk ara verilip kan dağıldıktan sonra kola geçilmelidir.
     
  12. Thesyseng
    Online

    Thesyseng Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2015
    Mesajlar:
    661
    Beğenileri:
    781
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    System Engineer
    Yer:
    Istanbul
    Yeni bisey daha ogrendik, ogrenecek cooook sey var :)


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  13. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.426
    Beğenileri:
    1.016
    Ödül Puanları:
    123
    Tabikide , sadece elimize ağırlık alıp çalışmak değil bu sporu bilimsel olarak yapmak lazım :)
     
    mali67 ve Thesyseng bunu beğendi.
  14. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    907
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben yukarıda farklı bir şey yazmamışım zaten.Sıralamada koldan sonra bacak filan yazdığımı göremiyorum.Yukarı aşağı derken üst bölge hareketi peşinden alt bölge hareketi diye anlamıştım.
     
  15. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.426
    Beğenileri:
    1.016
    Ödül Puanları:
    123
    Onu örnek olarak verdim sadece mesela bacak ile kol çalışılacaksa diye.
     

Sayfayı Paylaş