''Kısa Biceps'' kası için önerileriniz

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve elite35 tarafından 7 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    512
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    Burada kastettiğim bicepste bulunan 2 baş değil.
    Bicepsin genetik olarak kısa olmasından söz ediyorum. Sıktığında yumurta gibi olan biceps :confused:
    Bu tarz biceps kasına sahip birisi nasıl çalışmalı.
    Benim çalışma prensibim, brachialis kasına odaklı. Peak için uğraşmıyorum.
    Sizin görüşleriniz neler ?
     
  2. KutsalSpartacus
    Offline

    KutsalSpartacus Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2014
    Mesajlar:
    126
    Beğenileri:
    232
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Çorum
    Bicepsin şekli veya uzunluğu çalışmanı etkilemez, normal çalışanlarla aynı hareketi çalış sorun olmaz. Eğer sorun bu kası elimizden geldiği kadar nasıl uzatırımsa preacher curl (vaiz kıvırması) öneririm. Biceps boyu genetik olsa bile birazcık daha uzatılabilir. Ben uzattım. Tekniğim ise dumbell curl veya barbell curl yapıyorsam ağırlığı tamamen indiririm aşağı (elimden bırakıp yere koymak değil, yanlış anlaşılmasn) yani alt kolum ve üst kolum uzun bir çubuk gibi oluncaya kadar indiririm. Denendi onaylandı. Bicepsini asla uzatamazsn nasılsa öyle kalır diyenlere kulak asmayın, siz elinizden geleni yapın. Bol şans.
     
    ArnoldBody ve elite35 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş