''Kısa Biceps'' kası için önerileriniz

Burada kastettiğim bicepste bulunan 2 baş değil.
Bicepsin genetik olarak kısa olmasından söz ediyorum. Sıktığında yumurta gibi olan biceps
Bu tarz biceps kasına sahip birisi nasıl çalışmalı.
Benim çalışma prensibim, brachialis kasına odaklı. Peak için uğraşmıyorum.
Sizin görüşleriniz neler ?

 

Bicepsin şekli veya uzunluğu çalışmanı etkilemez, normal çalışanlarla aynı hareketi çalış sorun olmaz. Eğer sorun bu kası elimizden geldiği kadar nasıl uzatırımsa preacher curl (vaiz kıvırması) öneririm. Biceps boyu genetik olsa bile birazcık daha uzatılabilir. Ben uzattım. Tekniğim ise dumbell curl veya barbell curl yapıyorsam ağırlığı tamamen indiririm aşağı (elimden bırakıp yere koymak değil, yanlış anlaşılmasn) yani alt kolum ve üst kolum uzun bir çubuk gibi oluncaya kadar indiririm. Denendi onaylandı. Bicepsini asla uzatamazsn nasılsa öyle kalır diyenlere kulak asmayın, siz elinizden geleni yapın. Bol şans.