Kısa biceps haareketi

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve hector91 tarafından 13 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. hector91
    Offline

    hector91 Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2012
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşar merak ettim bir konu var mesela dumbbel consetre yada z bar sehpada yaptımız hareketleri ağırlığı tam olarak değilde yarım olarak bastımızda ağırlığı tam olarak bastımızdan ne farkı olur? cevaplarsanız sevinirim
     
  2. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Arnold bir vücutcunun eğitimi kitabında düşük ağırlıklarla hareketlerin tam yapılmasından bahsetmişti, ama scott curl de daha ağır basıp yarım yaparak biceps uzun başına vurdurmaya çalışanlar oluyor.
     
  3. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Genel manada bence yarım yapılan hareketlerde amaç daha fazla pump etkisi yaratmak, hareketin vurdugu yer pek oynamıyor gibime geliyor.
     
  4. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Zaten bicepslerin peak olması genetiğe bağlı ama temel biceps hareketlerinde preacher curl, barbell curl , dumbbell preacher curl yarım kaldırışlar uzun başı zorluyor diye bilinir. Zaten biceps küçük bir kas grubu olduğundan nereye vurduğunu pek hissedemezsiniz.
     
  5. hector91
    Offline

    hector91 Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2012
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Hocam şimdi biceps hareketinde hareketi yarım yapmak tam yapmak kadar fayda sağlar mı onu merak ediyorum
     
  6. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Yeni baslayan biri olarak hareketi tam yapman daha faydali olacaktir. Belirli bir seviyeden sonra farkli calismalara ihtiyaca gore gidilebilir. Yada sone setinin son 5 tekrari yarim yaparak pump yakalayabilirsin.
     

Sayfayı Paylaş