Kırık sonrası -Sağ bacağım(kalf kası) ince geliştirmem gerekiyor.

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve AlperBJK tarafından 26 Nisan 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. AlperBJK
    Offline

    AlperBJK Üye

    Katılım:
    21 Nisan 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Selamın aleyküm...

    3 yıl önce femurumda parçalı kırık oldu ve sonrasında gerekli tedaviyi gördüm fakat sağ bacağımda kalça , femur ve baldırımdaki kas azaldı.Sağ bacağımdaki kalf kası çok ince yani çok az kas var.Sol bacağımda ise bir problem yok gayet güçlü.Body building'e daha yeni başladım.1 hafta oldu.Hocamla konuştum ve bana verdiği bacak egzersizleriyle

    (Leg press 4*10) 1.programda
    (Leg exition 4*10) 2.programda,

    Kalf kaslarımı geliştirebileceğimi söyledi ve zaten heray yeni hareketlerin ekleniceğini ve tekrar sayısını arttırıcağımızı söyledi.5 6 ay gibi bir sürede sağ bacağımdaki kalf kası güçlenip sol bacağıma yetişebilirmi ?

    Resim:
    [​IMG]

    Uploaded with ImageShack.us


    Gerçekten bu konuda bilgisi olanınız varsa ve beni daha çok aydınlatırsa çok sevinirim.
     
    Son düzenleme: 26 Nisan 2013
  2. ardaschwarzeneg
    Offline

    ardaschwarzeneg Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2009
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    dostum leg press, leg extention calfı et-ki-le-mez. calfa o programı veren bir hocan var sanırım ve bilmelisin ki hocana öyle kendini bırakmayacaksın bu sporda ne oluyorsa kendi çabanla araştırmanla oluyor. calf geliştirmek istiyorsan ona yönelik egzersizleri yapmalısın leg press vs dizüstünü etkiler ;)
     
  3. AlperBJK
    Offline

    AlperBJK Üye

    Katılım:
    21 Nisan 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    seated calf raises haraketi ve bacağa bağlı kum torbasını calf üzerine bağlayıp kaldırmak vede leg curl yapmak calf'ı etkilermi ?
     
  4. Solwied
    Offline

    Solwied Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2012
    Mesajlar:
    468
    Beğenileri:
    103
    Ödül Puanları:
    53
    yalnız bacak çalışmadan önce mutlaka doktoruna danışmanı tavsiye ederim
     
  5. ardaschwarzeneg
    Offline

    ardaschwarzeneg Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2009
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    seated calf raise etkiler
     
  6. zeo64
    Offline

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.470
    Beğenileri:
    1.424
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Kocaeli Üni.Bilg.Müh.Öğrencisi
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    solwied'in dediğine dikkat..
     
  7. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    önce doktoruna danışmanı tavsiye ederim sonra standing barbell calf raise,standig dumbell calf raise ve seated calf raise hareketlerini programına alırsın calf inatçı bir kas grubudur ağır kilolar ve yüksek tekrar ister 3 set 12 tekrar gibi
     

Sayfayı Paylaş