Kıckbox ve fıtness

Merhaba arkadaşlar , başlıkta belirttiğim gibi kickbox yapıyorum. Açıkçası kondisyonum zayıf . Kilom 55 - Boyum 1.76-80 arasında tam hatırlamıyorum. Yaşım 14 liseye yeni başlıyacağım bu yıl. Benden 2 yaş buyuk arkadaslarım biri ile aynı salona gıdıyoruz fıtness'a başlamayı da düşünüyoruz. Sizce bu bizi zayıflatır mı ? Açıkçası amacım vücudumu geliştirmek şuan 6 baklavam vede zayıfta olsa göğüs kaslarım var. Sizce ne yapmalıyım yada bana evde çalışmam için program yapar mısınız eğer fitnessa başlamam uygun değilse. 4-8kglık dambılım , koşu bandım , göğüş çalışmak için bükülen sopa tarzı bir bar , barfiksim mevcut. Ne yapmalıyım ? Vede bana bir beslenme programı yaparmısınız ?

 

Kickboksçu olacaksan hem kickboks idmanında hemde evinde çalışmalısın o dumbellarla program hazırlamalısın ve ağırlıkları artırmalısın baklavan varmış yağlı yeme protein olarak beslen beslenme programını kendin hazırlayacaksın bol bol kalori alacaksın daha çok protein karbonhidrat beslenmelisin böyle bir beslenme oluşturabilirsin

 

1.80 m boyda 55 kiloda zayıflamak hiç işine yaramaz tığ gibi olursun. Oda çok kötü olur eğer kondisyon için diyorsan ben 1.5 yıldır muay thai-kick boks yapıyorum açıkcası kondisyonumu beğeniyorum ve benimde yaşım 15 liseye geçtim 1.72 m boyum 61 kgyim. Kendini geliştirmeye bak kondisyonun zamanla artar. Zaten kilon boy oranına göre az 1.80 e 55 Bence sorun kilonda değil. Zamanla kondisyonun artar. Bence tam tersine kilo alman lazım

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi