selamunaleykum 175 boyunda 80 kiloyum yag oranım %17 kışa çok saglam bulklanacam 95 kilo hedefim hocam ayda 4 kilo alacagımızı ve yaglanmayacagımızı soyluyor ama cok saglam çalışıp beslenecez nasıl olur ayda 4 kilo alıp fazla yağlanmamak mümkünmü