Kış için 4 aylık supplement kombinasyonu(8 supplement ile)

SEvgili MCNalcaci dikkat ettiyseniz recon ürünü kullanıyor mehmet o yüzden 45 dakika sonra alması sindirim açısından daha mantıklı. Ayrıca supplement olarak nox haric diger ürünlerin off günlerde kullanılması recovery açısından gerekli diye düşünüyorum.

 

Brhmcr haklı olabilirsin ama off günlerde recovery üzerine supplement alımına yorum yapabilmemiz için antreman şiddetini bilmemiz gerekir yanılmıyorsam.

 

SEvgili McNalcaci,

Zaten Mehmetin antremanını da hemen hemen ben dizayn ettiğim için biliyorum şiddetini. Arzu edersen antreman günlüğü mevcut.

 

alerji yaptıgı için salı gunene kadar 5 gün boyunca suplemente ara vermıs bulunmaktayım . günlüğüm 5 gün boş kalacak alerji ilacları yüzünden alamıcam sanırım sporada gıdemıcem

 

O kadar çok supplement kullanımına gerek olmadığını düşünmüyorum. Yarı yarıya azaltmalısın. Gereksiz olmasını bırak karaciğere şimdiden bu kadar yüklenme ileride pişman olursun

 

antrenman programı agır beslneme ıyı ama cogu urun zaten recovery özellikli urunler. bu kışı saglam gecırmeyı ıstıyorum yazın amıno ve whey e dönerım ama kısın yükleme yapmak niyetindeyim bu sefer.

 

Madem bu kadar kararlısın o zaman önce bi doktora git. Full kontrol yaptır. Karaciğer, böbrek hormonlar vs.
Kış bitince tekrar yaptır karşılaştır.

 

slmlar 5 gunluk aradan sonra bu gun antrenmanla bırlıkte supplemente de basladım

sabah kalkınca 1 servıs whey
antrenman öncesınde 1 servıs assault
antrenmanda bolgeler arasında bsn amıno x
antrenman sonrası re-con + 5 gram glutamıne +5 gram creatıne
45 dakıka sonra da 1 servıs whey proteın
aldım yatmadan 30 dakıka önce arganıne 15 dakıka sonra 5 gram glutamıne tam yatarkende 1 servıs caseın alıp yatacagım.

 

hormonlara pek bi zararı yok böbrege de dokunmaz millet küre giriyor

ben cok uzun zamandır yapmıorsun die biliyorum bu supplementler en az 2 yılını doldurmus sporcular icin ideal sendeki kas kütlesine bunlar cok fazla... saglam bi 100 kg yuzde 10 yaglı olsan ideal derim ,antrenmanda bölgeler arası amino x vücudunda su tutumuna sebep olacaktır...
45 dk yerine 25 dk daha ideal die düşünyorum re con da aman aman bir insülin tetikleyici göremedim belki de görmedim bilmiyorum

son olarak arginine i ant önce 5 g sonra 5 g yatarken 5 g al.bu hardcore doz.ama 1 ölcek alıyım diyorsan idman öncesine kat.yatarken aldıgın etkiden daha cok etki alırsın.caseine gerek olmadıgını dusunuyorum beslenmen cok iyi ise bu kadar protein yaglanmada yapabilir ama iyi olmasa bile bu supplement yeterli . caseini ant sonrası proteinine atabilirsin . yarım olcek normal protein + yarım olcek casein ideal olabilir..

bunlar benim görüşlerim yanlış bişi yazdıysam kusura bakma simdiden.. saygılar..

 

estafurullah bu baslık ılla takıp edılsın su söle bu böle dıye acılmadı herkes fıkrını yazmakgta özgurdur sımdı antrenman programı bıraz agır oldu bu yuzden dıkkat edersenız supplementlerın cogu recovery ıcerıklı amıno x ı antrenman ıcınde kullanmayı ıbrahım abı tavsuye ettı o yuzden arstırmadım bıle dedıgınız dogru olabılır ancak kesın daha fazka bır artısı vardı cunkı gözum kapalı guvenebılecegım tek ınsan dıyebılırım kendısı ıcın cıddı bılgı bırıkımıne sahıp bır abımız. ben suplement kullanımını bu sekılde dusunmustum
Sabah uyanınca
1 servis whey+5gram creatine(aynı shakere koyup karıştırarak içiyorum)
15:00 L- arginine
15:30 1 servis Assault NOX+creatine 5gram(aynı shakere koyup karıştırarak içiyorum)
16:00 Antrenman başlangıcı
17:30 antrenman bitişi
17:30 1 servis Re-Con+ 5 gram Glutamine(aynı shakere koyup karıştırarak içiyorum)
18:00 2 servis whey+5gram creatine(aynı shakere koyup karıştırarak içiyorum)
18:30 1 servis amino X
19:00 akşam yemeği
Yatmadan 30 dakika önce L- arginine
Yatmadan 15 dakika önce 5 gram Glutamine
Tam yatarken ise 1 servis Casein protein

ancak ıbrahım abım bunun bu sekılde
1 servis whey

15:30 1 servis Assault NOX
16:00 Antrenman başlangıcı
Aminox
17:30 antrenman bitişi
17:30 1 servis Re-Con+ 5 gram Glutamine(aynı shakere koyup karıştırarak içiyorum)+5gram creatine(aynı shakere koyup karıştırarak içiyorum)
18:00 1servis whey
19:00 akşam yemeği
Yatmadan 30 dakika önce L- arginine
Yatmadan 15 dakika önce 5 gram Glutamine
Tam yatarken ise 1 servis Casein protein

olmasını tavsıye ettı ve bende bu sekılde uygulamaya karar verdım dersenız faydasını gördunmu daha duzgunce basayaadım 3 gun kuallandım alerjıden dolayı 5 gun ara verdım ancak bu gun asagı yukarı 20 gundur antrenman yapmama ragmen eskı agırlıklarla bu antrenmanı cıkardım ve su anda vücudumdakı tek agrı popoma batan bench sehbasının sıvrı yerı o yuzden bu sekılde devam etmeye karar verdım zaman ayırıp ılgılenıp degerlı göruslerınızı paylastıgınız ıcın cok tesekkur ederım. kısmetse bu sekıldede uygulayacagım bır zaman gelır tekrardan ılgınız ıcın tesekkurler .

 

Öncelikle amino x in su tutumu ile alakalı bağı üstüne bilgim yok ancak aminoların genel böyle bir özeliiği olduğundan haberim yok.

Amino x i idman içine koyma sebemimiz mehmetin zaten iyi beslenmesi gün içinde bol protein alması (bana kalsa bu kadar supplement kullanmasına gerek yok ama onu motive ediyor)

Reconun içeriğinde altakiler var ki eminim yeterli insülin salınımı tetikler :Carb Max™ 3 Stage Delivery System *
Glucose Polymers, Dextrose, Inulin

Genel kullanımı abartılıydı ben azaltma yoluna gitmesi tavsiyesinde bulundum en son yazdığı şekil ortaya çıktı. (Umarım bol su içiyordur)

Proteinin yağa dönüşme süreci çok zahmetli bence çok zor ki Mehmet kalori hesabı yapıyor. (Şahsi fikrim gereğinden fazla protein aldığı

Arginine konusu ise pump etkisi için idman öncesi mantıklı ancak assault zaten yeterli pump yaratacak arginine illa kullancam demesi üzerine GH tetiklemesi için (her ne kadar AOL çok daha iyi bir seçenek olsada)) gece yatmadan önceye koyduk.

Mehmetcim övgüler için teşekkürler ancak sen sen ol kimseye gözü kapalı güvenme, ben her ne kadar tecrübeli olsamda eminim bir çok eski güncellenmemiş bilgiye sahip olabilirim ama Allahtan sen okumayı ve araştırmayı seviyorsun.

Bu arada daha öncee dediğim gibi bu kadar supplement kullanırken muhakkak düzenli kontrollerden geç.

 

abı dun geldım tr ye zaten sabah tan gıttım hastaneye tok oldugum ıcın tok iken yapılacak testlerı yaptılar sımdı yola cıkıcam ac karna kan verıcem ultrasonla karacıgerımede bakacaklar troidlerim in ilac ayarlamasıda yapılacak seker yuklemesı felan tum kalan testlerı yaptırıyorum her ay duzenlı kontrolde gececegım ne olur ne olmaz dıye abı

 

Sayın brhmcr,

Sizin düzenlediğiniz supplement alım vakitleri Mehmet'in yaptığından daha iyi ancak bir önceki mesajımda bunu kötülemedim şöyle yada böyle olabilir die fikir sundum bana savunma yapmışsınız gibi geldi umarım öyle değildir ))

Amino x gibi supplementler ant öncesi Yada ant sırasında alındığında su tutumu yapar ama fazla değil bunu sadece bilgi için dedim...

Saygılarımla onbir...

 

bilimsel yönüyle açıklarmısınız ?


yoksa şunumu diyorsunuz amino whey noxları suyla tükettiğimizde su tutuyor vücutta antrenmanda ter ile atıyoruz. öyleyse biraz komik bir mantık olmuş. Su zaten dehidrasyon için gerekli birşey ant öncesi de içilmeli.

 

Bende çok merak ediyorum bcaa niye su tutsun? Yada antrenman öncesi ürünler?

 

evet arkadaslar gunlukten önce sunu yazayım hemen su tutar tutmaz mevzusu vucudun zaten buyuk bır kısmı sudur ve su bellı bır hastalıkla ödem yaratmıyorsa yanı asısır sıskınlık bır sorun olacagını dusunmem ben. zaten kasların ıcı bıle su vuıcutta su ttulmassa kaslar besnemez bu gır gercek. sanırım ek besınlerı karıstırdıgımız su vucutta tutulur gıbı bır dusuncemı ortaya cıkmıs bılemıyorum ancak su ıle karısan tozu zzaten hucreler rahat emsın dıye su ıle alıyoruz yoksa baska ıceceklerlede alınabılır. ancak su herzaman en ıyısı bence ... ama ben amıno nun veya bcaa ve benzerı amına gruplarının ödem derecesınde su tutacagını dusunmedım eger öle olsa belırtılırdı dıye dusunuyorum urunun kullanıcı ve satıcı forumları ve sıtelerındekı genel kanı bsn amıno x ve xtend ıcın konusuyorum antrenman arasında öncesınde ve sonrasında yada gun ıcınde alınabılır seklınde bır kullanımı söz konusu genelde antrenman sonrası alıyordum faydasını gördum antrenman arasında alıyorum sımdıde gayet ıyı sonuc yanı en azından psikolojık etkısı tartısılmaz

bu gun sabah 1 servıs whey
antrenman öncesı 1 tam ölçek assault
antrenman arasında amıno x
antrenman sonrası 1 servıs re-con+5 gram creatıne + 5 gram glutamıne
45 dakıka sonra 1 servıs whey
yatmadan öncede arganıne
15 dakıka sonra 5 gram glutamıne ve tam yatarken caseın alıp yatacagım aksatmam

bu arada tum test sonuclarım bu gun tamamlandı. urunlerıde alıp doktora gıttım bunları bu kadar ıcmenın gerek olmadıgını sölemesı ıle bırlıkte 1 gunde ıctıgım dozu su anda karacıger ve böbreklerımın cok rahat kaldıra bılecegını ancak 2 ay kullandıktan sonra 5 ıla 10 gun ara vermem gerektıgını söledı. 12 sayfa test sonucunda karacıger yaglanmamda dusuk cıktı ama damarlarım mos mor yanı adamlar resmen kanımı sömurduler bu arada doktordan uyarı bu kadar yogun besını cok uzun sureler( 1 seneden fazla dedı) kullanılırsa sımdı cıkmasa bıle ılerde kesın saglık sorunları yasatacagını söledı. bende söle bır önerı sundum 2 ay kullandık 5 gun off sonra 2 ay kullandık 10 gun off sonra 1 ay kullandık yaz gelıo kestık 3 4 ay off sonra yenıden 2 ay kullanıp 5 gun off seklınde belırttım yanı senede 6-7 ay kullanıp 5-6 ay off kalırsan daha ıyı olur dedı. doktorlar birisi prof bransı endıkrınolojı diğeri uzman doktor dahılıyecı ıkısı ıle ortak göurstuk hastane acıbadem

 

sabah 1 servıs whey
ant. öncesi 1 servıs assault
antrenman ıcınde 1 servıs amıno x
ant. sonrası 1 servus re-con+ 5 gram glutamıne +5gram creatıne
bu gun whey ı aksam yemegınden 1 saat sonra aldım
yatmadan 30 dakıka önce arganıne
15 dakıka önce 5 gram glutamıne
yatarken 1 servıs caseın
sonra uyku ve büyüsün kaslar

 

sabah 1 servıs whey
ant. öncesi 1 servıs assault
antrenman ıcınde 1 servıs amıno x
ant. sonrası 1 servus re-con+ 5 gram glutamıne +5gram creatıne
bu gun whey ı aksam yemegınden 1 saat sonra aldım
yatmadan 30 dakıka önce arganıne
15 dakıka önce 5 gram glutamıne
yatarken yarın servıs caesin içtim

 

sabah 1 servıs whey
ant. öncesi 1 servıs assault
antrenman ıcınde 1 servıs amıno x
ant. sonrası 1 servus re-con+ 5 gram glutamıne +5gram creatıne
bu gun whey ı aksam yemegınden 1 saat sonra aldım
yatmadan 30 dakıka önce arganıne
15 dakıka önce 5 gram glutamıne
yatarken 1 servis caesin proteın tozu ıcecegım

 

vay be mehmet kardes, bunlari alabilmek icin maddi durumun ciddiden iyi olmasi lazim
bize bunlar uzak )
ama Ginede ALLAHA Sukur..Kolay gelsin