KİLOMA GÖRE KOLLARIM İNCEMİ ?

Konusu 'Dertleşme' forumundadır ve Hasan Akçay tarafından 11 Temmuz 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Hasan Akçay
    Offline

    Hasan Akçay Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    HERKEZE MERHABA ARKADAŞLAR BEN ESKİDEN COK İNCEYDİM VE BB YE BASLADIM 52 KİLODAN 65 KİLOYA CIKTIM KOLLARIM 33 CMYE UZUN BİR SÜRE SPORU BIRAKTIM SUAN YENİDEN BASLADIM 60 KİLO CIVARINA İNDİM AMA YENİDEN RAHAT KİLO ALICAGIMI DÜSÜNÜYORUM BU ARADA KOLALRIM SOĞUK 29 CMYE KADAR DÜŞMÜŞ MORELİM COK BOZULDU ERKENDEN HACİM ALMAK İÇİN NE YAPMALIYIM
    --- Mesaj birleştirildi, 11 Temmuz 2016 ---
    [​IMG]
     
    Son düzenleme: 11 Temmuz 2016
  2. Hasan Akçay
    Offline

    Hasan Akçay Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    UP UP UP UP YARDIMCI OLURSANIZ COK SEVİNİRİM
     
  3. Hasan Akçay
    Offline

    Hasan Akçay Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    YARDIM EDEBİLECEK KİMSE YOKMU ?
     
  4. FitnessMerdo
    Offline

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    787
    Beğenileri:
    149
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    İnce kolların ama çok değil
     
  5. Hasan Akçay
    Offline

    Hasan Akçay Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    ince olduğunu biliyorumda hacim için ne yapaiblirim diye sordum aslında sadece calışma ilemi yoksa + kullanabileceğim bir şey varmı ?
     
  6. mevsres
    Offline

    mevsres Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    682
    Beğenileri:
    515
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Gürcistan
    Yapman gereken sıkı antreman yapıp düzenli olarak kilo alman.
     
  7. Gannicus
    Offline

    Gannicus Üye

    Katılım:
    1 Nisan 2012
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    İhtiyacın olandan fazla kalori al (http://diyet.com.tr/index.asp?actions=bazalmetabolizma hesaplayıp üzerine minimum 200 kalori ekle) ve antrenmanlarını yap :) (aldığın karbonhidrata proteinden daha çok önem vermeni tavsiye ederim kendim denediğim için rahatça söyleyebiliyorum bunu.)
     

Sayfayı Paylaş