KİLOMA GÖRE KOLLARIM İNCEMİ ?

HERKEZE MERHABA ARKADAŞLAR BEN ESKİDEN COK İNCEYDİM VE BB YE BASLADIM 52 KİLODAN 65 KİLOYA CIKTIM KOLLARIM 33 CMYE UZUN BİR SÜRE SPORU BIRAKTIM SUAN YENİDEN BASLADIM 60 KİLO CIVARINA İNDİM AMA YENİDEN RAHAT KİLO ALICAGIMI DÜSÜNÜYORUM BU ARADA KOLALRIM SOĞUK 29 CMYE KADAR DÜŞMÜŞ MORELİM COK BOZULDU ERKENDEN HACİM ALMAK İÇİN NE YAPMALIYIM

--- Mesaj birleştirildi, 11 Temmuz 2016 ---

 

UP UP UP UP YARDIMCI OLURSANIZ COK SEVİNİRİM

 

YARDIM EDEBİLECEK KİMSE YOKMU ?

 

İnce kolların ama çok değil

 

ince olduğunu biliyorumda hacim için ne yapaiblirim diye sordum aslında sadece calışma ilemi yoksa + kullanabileceğim bir şey varmı ?

 

Yapman gereken sıkı antreman yapıp düzenli olarak kilo alman.

 

İhtiyacın olandan fazla kalori al (http://diyet.com.tr/index.asp?actions=bazalmetabolizma hesaplayıp üzerine minimum 200 kalori ekle) ve antrenmanlarını yap (aldığın karbonhidrata proteinden daha çok önem vermeni tavsiye ederim kendim denediğim için rahatça söyleyebiliyorum bunu.)