KİLOLUYUM FİT OLMAK İSTİYORUM,PROTEİN TOZU MU KULLANMAM LAZIM ? ÖNERİLER ? YARDIM EDİN ?

Merhabalar,16 yaşında 75 kiloyum.Boyum 1.74.Vucudumda göğüs ve göbek bolgesinde özellikle çok yağlanma var.1 haftadır diyetime dikkat ediyorum ve spor salonuna gidiyorum.Salonda 30 dk koşu,5 dk kardiyo,30 mekik ; 30 dk göğüs , 30 dk karın ve 1.30 saatte kas çalışıyorum.Amacım Fit olmak.Öyle çok kasım olsun falan değil.Bunun için yağ yakıcı mı kullanmalıyım,yoksa kasların hızlı gelişmesi için protein tozu mu ? Yoksa başka bişey mi ? Yardımlarınız için şimdiden teşekkürler.

Dipnot:Okul açılana kadar (yaklaşık 2 ay) da ciddi bir ilerleme kat etmek istiyorum,en hızlı ve en yardımcı olucak neyse onu önerin lütfen.
Dipnot2:16-17 yaşımda olmama rağmen böyle şeyleri kullanmam bedenimce ve kendimce uygundur.Güçlü bir bünyem var,lütfen kullanma demeyiniz.2 ayda ciddi bir değişim lazım.Teşekkür ederim.

 

2 ayda ciddi degisim olmaz. Hizli kilo vermek saglikli degil ama bir miktar kilo verirsin.

Protein tozu senin icin gereksiz olur.

Tum vucudunu calistiracak bir baslangic programi ile calisman dogru olur. Su anda yaptigin program dogru degil.



SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Öncelikle konu yanlış yerde konuyu açmanız gereken yer ise Yeni Başlayanlar Bölümü olmalıydı . Sorunuzu yinede cevaplayacağım uyguladığınız ve antreman sistemine devam etmelisiniz ek olarak yağ yakıcı kullanmanıza gerek olduğunu sanmıyorum zira boyunuza göre kilo fazlanız çok değil .