Kİlolu iken şınav

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Kundura81 tarafından 31 Temmuz 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. Kundura81
    Offline

    Kundura81 Üye

    Katılım:
    18 Kasım 2010
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba arkadaşlar.Bugün size bir sorum olacak kısa bir süredir şınav çekiyorum max 30 civarı.Ama biraz kiloluyum yani göbek göğüs bölgemde yağlanma var.Bu sıralar bir abi kilolusun şınav çekme vücudun daha kötü olur dedi.Bana çok mantıksız geliyor inşallah ta öyledir.Biliyorum çok saçma birşey sordum ama lütfen içime kurt düştü :) Teşekkürler..
     
  2. Destiny
    Offline

    Destiny Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2013
    Mesajlar:
    361
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Bence de saçma.
     
    Kundura81 bunu beğendi.
  3. Kundura81
    Offline

    Kundura81 Üye

    Katılım:
    18 Kasım 2010
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Teşekkür ediyorum Destiny.Kilolu olsam da 6 haftada 100 şınav programını uygulamaya başladım.Sürekli ve düzenli olarak şınav çeksem 2-3 ay sonra az da olsa göğüs kısmındaki yağlar azalır mı ?
     
  4. Destiny
    Offline

    Destiny Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2013
    Mesajlar:
    361
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Göğüs kaslarında gelişme olabilir ama sadece şınav ile verimli yağ yakımı sağlayamazsın.1 çift dumbbell alıp haftada 3 gün kendine 45 dakika ayırıp evde yapabileceğin bir program çıkarıp yaparsan daha faydalı olur kanısındayım.
     
    Kundura81 bunu beğendi.
  5. Kundura81
    Offline

    Kundura81 Üye

    Katılım:
    18 Kasım 2010
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Peki sitemizde dumbell aletleriyle yapabileceğim hareketlerin resimli gösterimi bulunuyor mu ?
     
  6. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.328
    Beğenileri:
    843
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Şınav hareketi göğüs gelişimine etki ettiği için yararlı bir harekettir.O arkadaşın göbeğin varken göğüs kasın hafif belirirse kötü görünür diye demiş olabilir ama bence bütün kaslar iyidir :D
     
    Kundura81 bunu beğendi.
  7. Kundura81
    Offline

    Kundura81 Üye

    Katılım:
    18 Kasım 2010
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Olabilir Sir :) Zaten bu konuda 200 şınav programı da var.Şınav yanında onu da yapsam yani bir gün şınav diğer gün mekik falan öyle gitsem göbek gider mi ki :)
     
  8. Ecoskuncay
    Offline

    Ecoskuncay Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Yer:
    Ankara
    Kundura81 bunu beğendi.
  9. Kundura81
    Offline

    Kundura81 Üye

    Katılım:
    18 Kasım 2010
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Teşekkür ederim gerçekten bolca hareket var işimize yarayacak.Evet bende yeni başladım sayılır ama tavsiye ederim prgoramı , çok güzel hazırlanmış eger android telefonun varsa çok daha zevkli hale gelebilr..
     
  10. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    908
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Çekme. ben 98 kiloyum fazla göbek yok kollarım güçlü ama belkide şınav yüzünden belimi sakatladım çünkü ister istemez belini zorluyosun


    yanlış düşünüyosam özür dilerim
     
    Kundura81 bunu beğendi.
  11. Ecoskuncay
    Offline

    Ecoskuncay Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Yer:
    Ankara
    fazla zorlamış olabilirsin aman dikkat et
     
  12. zeo64
    Offline

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.470
    Beğenileri:
    1.424
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Kocaeli Üni.Bilg.Müh.Öğrencisi
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    saçmalık,vücudun niye daha kötü olsun?başlangıç ve orta süreli sporda yeteri kas kütlesi artışını şınav ve diğer temel hareketlerle sağlayabilirsiniz rahatlıkla,ileride de değişik varyasyonlarını işin içine katıp biraz ağırlık eklenebilir.

    en basit örneği beraber street workout yaptigim arkadaşım 90 kilo 1.80 civarı boyu var,adam 40-45 şınav çekiyor şuan,göğüs-arka kol-bel eskisinden cok cok daha iyi.
     
    Kundura81 bunu beğendi.
  13. Kundura81
    Offline

    Kundura81 Üye

    Katılım:
    18 Kasım 2010
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Hani yağlanmadan dolayı bir de kas işin içine girerse çok yağlı görünür hesabı konusuyor arkadaşım.
     
  14. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.328
    Beğenileri:
    843
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Vücut ağırlığıyla yapılan egzersizler yararlı olucaktır denemeni tavsiye ederim.Yanlız göbekteki yağ oranını azaltman cardio ve beslenmen ile olur.Mekik tarzı karın hareketleri karın kası gelişiminde işe yarar , kalori yakımında ise cardio.

    Ayrıca şınav ile belinizi nasıl sakatladınız anlıyamadım :D 3 haftadır çekiyorum şınav :D street workout programımda regular push ups var yani çekmek çok yararlı bence :) göğüs kaslarım ilk defa bu kadar basit bir şekilde görünüm alıcak kıvama geldi.
     
  15. Solwied
    Offline

    Solwied Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2012
    Mesajlar:
    468
    Beğenileri:
    103
    Ödül Puanları:
    53
    Ne yani kilolu insanlar spor yapmamalı mı ?

    Saçmalamış
     
  16. Vpro
    Offline

    Vpro Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2013
    Mesajlar:
    61
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    ben 3 şınavla basladım 1 sene once su an 50 yi goruyorum kesinlikle çek hem sırtın güçlenir hem göğsün ayrılır hemde tricepsede vurur sıkılasırsın
     
  17. sopcast91
    Offline

    sopcast91 Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    126
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Tolga
    Yer:
    Ankara
    bak aynı senin durumundaydım cidden kiloluydum göğüsler yağlandı göbekte yağlandı kollarım daha önceden spor yaptığım için güçlü şınav çekmekte pek zorlanmıyorum :) profil fotoğrafımdaki benim bir ay önce 81 kilo idim şuan 72 ve tüm bunları şınav ve barfiks çekerek yaptım biraz azim ve beslenme düzeniyle herşeyi yapabilirsin :) şuanda oruç tuttuğum için geceleri şınav çekiyorum. tabi çok bir yararı yok ama en azından kas kaybetmemem için geceleride şınav çekmenin faydası olduğunu düşünüyorum :D ve şu arkadaşın çok yanlış düşünüyor evde çok fit bir vücut yapabilirsin bir çift dumbell barfiks barı yeterli olacaktır :))
     

Sayfayı Paylaş