KİLO VERME DURUNCA?

Konusu 'Bayanlara Özel - Beslenme & Diyet' forumundadır ve oyku-evren tarafından 26 Temmuz 2016 başlatılmıştır.

Tags:
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. oyku-evren
    Offline

    oyku-evren Üye

    Katılım:
    23 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    Hemşire
    Düzenli spor ve diyetle 4.5 ayda 22 kg verdim . ramazan nedeni le ara vermiştim 1 ay kadar hiç kilo almadım şimdi yeniden başlasım 10 gündür diyet ve spor ama kilo veremiyorum ne yapmam lazım fikri olan var mı ?
     
  2. byarif06
    Offline

    byarif06 Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2016
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    diyet programini degistirmelisin veya 6 gun diyet 1 gun off day seklinde olursada faydali olur gibime geliyor.
     
  3. oyku-evren
    Offline

    oyku-evren Üye

    Katılım:
    23 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    Hemşire
    diyet şeklimi değiştiricem yaarından itibaren karbonhidrat diyetine başlıcam ama bakalım vucut savunmada
     
  4. aised
    Offline

    aised Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    yeşil çay içmeni tavsiye ederim.
     
  5. oyku-evren
    Offline

    oyku-evren Üye

    Katılım:
    23 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    Hemşire
    TAMAM DENİCEM TEŞEKKÜR EDERİM.
     
  6. berkay7743
    Offline

    berkay7743 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    997
    Beğenileri:
    599
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    4.5 ayda 22 kg ideal bir rakam yeşil çay değilde benim tavsiyelerim hepsi birbirine benzerdir universal animal cuts , nutrex lipo 6 black , grenade thermo detenator , musleteh sx-7 , musletech harcore elite. birini seçmekte size kalıyor:)
     
  7. oyku-evren
    Offline

    oyku-evren Üye

    Katılım:
    23 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    Hemşire
    hardline burner ve OLIMP CLA kombin yaptım sporla ama metabolizmamı yavaşlattı kilo veemedim bile . hangisi iyi sizce onu alayım
     
  8. byarif06
    Offline

    byarif06 Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2016
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    animal cuts ileri seviye icin sizi asar bence arastirmalarima gore yabanci forumlarda vs grenade yi baya ovuyorlar.
     
  9. oyku-evren
    Offline

    oyku-evren Üye

    Katılım:
    23 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    Hemşire
    o zaten bayanlar için çok önerilmiyor
     
  10. berkay7743
    Offline

    berkay7743 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    997
    Beğenileri:
    599
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    muslletech sx7 alın yanında powersysmtem karnitin 3600 lükten 2 shot için
    2 shot içinde 7200 mg yapıyor ve çok güzel yağ yakıyor sx7 ise aralarında en hafifi dokunmaz
    cla alacaksanız yemeklerden önce alın
     
  11. ujohnz
    Offline

    ujohnz Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2014
    Mesajlar:
    964
    Beğenileri:
    699
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    4,5 ayda 22kg verdiyseniz takılmaya başlamanız olağan bir şey. Aynı şekilde devam ederek bekleyeceksiniz, vücut hep aynı tempoyla devam etmez.

    üç türlü manipülasyon yapabilirsiniz;

    Besin olarak; normalde içtiğinizden fazla su tüketmek, sarımsak, omega 3, d3, çinko, kırmızı et, çok acı biberler, taze nane, taze maydonoz, yeşil çay, kahve, şarap, probiyotik gibi değişiklikler ile vücudu etkilemek.

    Beslenme tekniği olarak; Bir süre kahvaltıyı geciktirmek, kahvaltıda sadece protein almak, antrenman öncesi öğün ile antrenman arasındaki süreyi uzatmak daha düşük kan şekeriyle antrenman yapmak, gece uyumadan önce 1,5-2 saatlik açlıkla yatmak, bir süre detoks için yoğun bir şekilde yeşillik ve sebze tüketmek.

    Antrenman; daha kısa süre, daha ağır ve şiddetli çalışmak, veya öyle yapıyorsanız tam tersi daha uzun daha hafif ve dayanıklılık çalışmak. Kardiyo da aynı şekilde, eğer 40dk yavaş/orta tempoya alıştıysanız, 20-30dk yüksek yoğunluklu kardiyo yapmak.

    EK: Ciddi ciddi uzun soğuk duş.

    Dönem dönem kullanacak, değiştireceksiniz bunları. Kolay gelsin.
     
    TemaS bunu beğendi.
  12. oyku-evren
    Offline

    oyku-evren Üye

    Katılım:
    23 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    Hemşire

    Çok güzel yazmışsınız teşekkür ederim . hemen denemeye baslıcam bunları
    --- Mesaj birleştirildi, 14 Ağustos 2016 ---

    tamam bakayım onlara . tesekkürler
     
    berkay7743 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş