KİLO ALMAK İSTİYORUM , YARDIM EDEBİLECEKLER LÜTFEN

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve Samet Pulat tarafından 15 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Samet Pulat
    Offline

    Samet Pulat Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle merhaba . Ben 16 yaşındayım boyum 1.70 ve kilom 52 . Spor yapmayı seviyorum vücut geliştirme için de çabalayacağım fakat hiç kilom yok , alamıyorum . Bi' 10 kilo kadar almak istiyorum yardımcı olabilecekler , tecrübeliler varsa hangi supplementten ne kadar almam gerektiğini , nasıl beslenmem gerektiğini vs. söylemenizi rica ediyorum , şimdiden teşekkürler
     
    Samet Pulat, 15 Temmuz 2014
    #1
  2. clades
    Offline

    clades Üye

    Katılım:
    30 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    117
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    28
    1-Ölümüne ye!
    2-Ağırlık antrenmanları yap.
    3-Düzenli uyku.

    Sent from my BlackBerry 9900 using Tapatalk
     
    clades, 15 Temmuz 2014
    #2
  3. mecnun12
    Offline

    mecnun12 Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2012
    Mesajlar:
    287
    Beğenileri:
    79
    Ödül Puanları:
    38
    bol karbonhidratlı öğünler yap (patates , makarna , pirinç , bulgur , yulaf) 300 gr gelmesi lazım karbonhidratın günlük paketlerin arkasından besin değerlerine bak
    en az da 110-120 arası proteinli gıdalar ye ( et , süt , yumurta)
     
    mecnun12, 16 Temmuz 2014
    #3
  4. Samet Pulat
    Offline

    Samet Pulat Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Beyler sadece yemekle olmuyor yiyorum kilo alamıyorum metabolizmam çok hızlı supplement kullanmak istiyorum bi' 10 kiloyu ne kadar zamanda alabilirim (Supplementle ne kadar zamanda alabilirim , supplementsiz ne kadar zamanda alabilirim ? )
     
    Samet Pulat, 16 Temmuz 2014
    #4

Sayfayı Paylaş