KİLO ALMAK İÇİN NE YAPMALIYIM.

Konusu 'CrossFit ve Dayanıklılık Sporları' forumundadır ve hasansss tarafından 1 Ağustos 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. hasansss
    Offline

    hasansss Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Selamün aleyküm,2 aydir düzenli fitnees yapıyorum.Her nekadar duzenli yapmama rağmen bir türlü kilo alamadım(1 veya 1.5 kilo aldim). Kilom 52 boyum 170 sizce ne yapmaliyim.birde boks Gibi dövüş savunma sporlarina başvursam kilomdan sıkıntı çekermiyim. Tum yorumlarınız için teşekkürler.

    GT-I9505 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  2. noobbuılder21
    Offline

    noobbuılder21 Üye

    Katılım:
    24 Mart 2016
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    Dostum kendi bilgim kadar yardımcı oliyim umarım benden sonra gelenler yanlışım varsa düzeltir :D
    Öncelikle bence savunma sporlarına yazılsan kilon sıkıntı çıkarmaz sonuçta savunma sporları(çoğu) sana kas değil teknik ve güç kazandırır özellikle muay thai ye falan bakarsan sikletler hep düşük kiloda yani pekte önemi yok kilonun
    2.olarak düzenli fitness dan kastın spora gitmek ağırlık kaldırmaksa kilo alamazsın zaten :D çünkü önemli olan beslenme. Düzenli beslenme ile protein , karbonH yeterince alırsan sporla birlikte kilo alırsın.
    Mesela ben ilk başladığımda spora başladım kilo veririm düşüncesindeydim ama kasların büyümesi ve spora başladıktan sonra gelen iştah,düzenli beslenme ile 5 6 ayda yaklaşık 10 15 kilo aldım :D Ve birde düzenli besleniyorum diyosan birazda sabret herşey hemen olmuyo :D
     
  3. Paşa99
    Offline

    Paşa99 Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    2 sporu bir arada yapacaksın ? Beslenme düzenin çook iyi olması gerekir kilo alman için kesinlikle bir yemek programın olması gerekir günlük kaç kolori alman gerektiğini öğrenmelisin yoksa kilo alman iyice zorlaşır. Başladığımda boyum senin kadar kilomda senin kadardı çok benziyoruz ve senin halinden anlıyorum bu yuzden bence bir 5 6 ay vucut geliştirme ile uğraş kilo al hacimlen sonra başlarsın bir başka spora. :)
     

Sayfayı Paylaş