merhaba arkadaşlar...bu sitede yeni sayılırım...yaklaşık 3 aydır evde vg yapıyorum...evde dambıl ve barlardan oluşan 70 kg lık ağırlık setim var.. .bu spora kilo almak için başladım..aranızdan birçoğu gibi bende çok zor kilo alıyorum...bu yüzden doktora gittim ve gereken tüm tahlilleri yaptırdım ancak hiç bir sorun olmadığını söyledi..sonrada diyetisyene yönlendirdi..diyetisyen bana spor yapmamam gerektiğini yaparsam dahada zayıflıcagımı söyledi ve basit bi beslnme programı verdi..ancak ben onu dinlemedim ve bu spora başladım..başladıgımda 58 kg idim . şuan 63 kiloyum..Yani bu sporun faydasını gördüm...beslenmeme dikkat ediyorum günde 3000 kalori almaya çalışıyorum..son 1 aydır gain whey kullandım oda bıtmek üzere....bu konuda tecrübesi olan arkadaşlardan yardımlarınızı bekliyorum..hepinize şimdiden çok teşekkür ederim... boy:1.78 kilo:63 amacım 70 kg olmak.. yaş:21