KİLO ALMA

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve gangsta tarafından 21 Mayıs 2007 başlatılmıştır.

  1. gangsta
    Offline

    gangsta Üye

    Katılım:
    7 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Öncelikle merhaba.Aranizda bende yeni katildim umarm yer wardır.Yaşım 18 boy 192 kilo 72 kilo almak icin diyet programları hazırladım ama besinlerle olacak gibi değil bb ye de ancak yazın başlayabilirim Sizden isteğim ek olarak besinlerle beraber hangi supplementeri kullanırsam daha da verimli bir şekilde hızlı kilo alabilrim?Massive Whey Gainer ve Bulk alip kullansam etkileri nasıl olur?Yardımcı olursanız tskler..
     
  2. gangsta
    Offline

    gangsta Üye

    Katılım:
    7 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Bu arada edit'i bulamadim.Forumda bayagi bi arastirma yaptim Kürdende uzak durmaya calisiyorm (gecici hevesler) onun icin supplementerle bana yol gösterirseniz sevinirm.
     
  3. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    foruma hoşgeldin öncelikle..aslında boyuna oranla kilon çok abes değil..olması gereken değil tabiki ama daha zayıfları var çevremde..öncelikle bu moralle girelim olaya ;)

    weight gainersız 3 ayda 10 kg aldığımı hatırlıyorum ilk başladığımda..tabiki doğal beslenmeyle..tavuk göğsü, yulaf ezmesi+cornflakesi+süt karışımı, geceleri 500ml ballı süt, öğün araları meyve kuruları vs.. sistemini uygulamıştım..tavuktan midem bulanır hale gelmişti artık..yağlı bir kilo almaydı benimki ama amaç kilo almaksa mesele yok..
    sana tavsiyemilk olarak yağlanarak kilo almayı çokta düşünmemen.. protein ihtiyacını gün içine böl..karbonhidrat alımında kompleks olanlara yönel,kepekli,yulaflı lifli gibi..antremanlardan sonra protein ihtiyacını mutlaka karşıla vücudunun..6.aydan itibaren whey protein tozu,aminoasit kullanmanda sakınca yok ama henüz erken..
     
  4. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay

Sayfayı Paylaş