Kütle kazanmadan zayıflamak.

Merhaba. 180 boya ve 83 kiloya sahibibim. Yaklaşık 2 aydır spor salonuna gidiyorum. Başlamadan önce 89 kiloydum. Ancak şu halimle bile, vücudumda fazlaca yağ var ve şişmanım. Bu yağlar vücudumda özellikle bel-kalça civarlarında çoklar. Merak ettiğim şey, bu yağları yakmak ve ince-fit bir vucuda sahip olmak için antremanlarımı nasıl şekillendirmeliyim? Yani hareketleri maksimum ağırlık, az tekrar şeklinde mi, yoksa az ağırlık çok tekrar şeklinde mi yapmalıyım? Ayrıca her antremandan sonra 25 dakika koşu ( 130 nabız civarı / yaş 20 ) ve 25 dakika bisiklet yapıyorum. İstediğim şey kütle kazanmadan ince fit ve sıkı bir vucuda sahip olmak.

 

lutfen baslik acmadan once forumu biraz arastirin.