Kütle kazanmadan zayıflamak.

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve lord_dahaka tarafından 27 Haziran 2008 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. lord_dahaka
    Offline

    lord_dahaka Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2005
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba. 180 boya ve 83 kiloya sahibibim. Yaklaşık 2 aydır spor salonuna gidiyorum. Başlamadan önce 89 kiloydum. Ancak şu halimle bile, vücudumda fazlaca yağ var ve şişmanım. Bu yağlar vücudumda özellikle bel-kalça civarlarında çoklar. Merak ettiğim şey, bu yağları yakmak ve ince-fit bir vucuda sahip olmak için antremanlarımı nasıl şekillendirmeliyim? Yani hareketleri maksimum ağırlık, az tekrar şeklinde mi, yoksa az ağırlık çok tekrar şeklinde mi yapmalıyım? Ayrıca her antremandan sonra 25 dakika koşu ( 130 nabız civarı / yaş 20 ) ve 25 dakika bisiklet yapıyorum. İstediğim şey kütle kazanmadan ince fit ve sıkı bir vucuda sahip olmak.
     
  2. saydam
    Offline

    saydam Özel Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2004
    Mesajlar:
    7.079
    Beğenileri:
    1.905
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    serbest
    Yer:
    Academic Sport Center
    lutfen baslik acmadan once forumu biraz arastirin.
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş