Kütle Kazanma ! vb.

Arkadaslar Merhaba ..

2 aydır spora gidiyorum ama pek bi bilgim yok .. cek cumhuriyetinde yasıyorum dilide bilmediğim icin güzel bi program bulmak zor..basımda hoca felanda yok.. forumda bi cok beslenme programı var hangi birini uyguluyayım arkadas ? amacım kütle kznmak.. kilom 70 boyum 1.90 cok zayıf bi vucudum var..

güzel bi program onerebilicek yada yazabilecek ,zamanı olan bi arkadas varmı ? su an protein , creatin, amino (Tblt ) kullanıyorum .. arkadaslar maddi durumum iyi ve bu ülkede hayat ucuz. program yazabilecek arkadas varsa ürünlerin fiyatlarını dusunmeden yazsın.. sabah kalktıgımda ,oglen ,antrmndan sonra neler yemeliyim hangi supplementleri ne zman nasıl almalıyım .. ? simdiden yardmlarınz icin tesekkr ederim arkadaslar..

saygılar..

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü, üyelerin beslenme başlıklarını, besinlerin 100gr içeriklerini incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi
__________________