Kütle Artışı için Yardım

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve lFurkanl tarafından 12 Mart 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. lFurkanl
    Offline

    lFurkanl Üye

    Katılım:
    13 Mart 2012
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba abiler ve arkadaşlar.Forumda uzun süre dolaştım fakat kütle artışı için net beslenme programı bulamadım..Evet konu var fakat yorumlar fazla kafamı karıştırdı.Dengesiz bi iş çıkmasını istemediğimden bu konuyu açma gereği duydum.

    Boy 1.70
    Kg 63-62

    Yaklaşık 2 ay kadar body'e gittim ama sonrasında düzensiz bi şekilde evde çalıştım.Fakat karnımda sixpack mevcut.Kollarım göğüslerimde iyi.Vücudum kötü değil anliyacağınız.Ama kilo alarak irileşmek istiyorum.Bu yolda kilo aldırıcıda kullanabilirim öneriniz olursa.Fakat beslenme konusunda biraz sıkıntılıyım.Lise son sınıf öğrencisiyim.8'de ders başladığı için kahvaltıya pek vaktim olmuyor.Evede 15.30 gibi geliyorum.Acaba bana beslenme ve kilo aldırıcılar hakkında yardımcı olabilecek birileri varmı?
     
  2. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz ;
    Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
    Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

    ilginizi çekebilecek başlıklar :
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

    Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
  3. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz ;
    Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
    Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

    ilginizi çekebilecek başlıklar :
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

    Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş