Kürden aldığım dersten sonra ßuLk dönemi suplement kombınasyonum ve beslenme:)

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve orhan15 tarafından 13 Şubat 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. orhan15
    Offline

    orhan15 Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2013
    Mesajlar:
    96
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    lise
    Yer:
    İSTANBUL
    Merhabalar kürden dersimi aldıktan sonra bir suplemnt kombınesı yapyım dedım kendıme ve sızınle paylaşmak istedim arkadaşlar yorumlarınızı onemle dikkate alacagım
    Suplementler;
    Animal Pak
    Glutamın Gasparı kullandım memnun kalmıstım ama sımdı 500g lık bısey dusunuyorm ama bakıcaz
    Crateın Multipower bayagı etkısın gormustum zamanında sadece ıdman gunlerı içmeme ragmen çaylak ken :D
    %100 pure whey var suan elımde multıpowerın 908 glıktan ama devanını nıtro tech olarak düşünüyorum acaba ekstra 1 suplemet daha eklesem mı dıye düşünuyorum tavsıye verırsenız memnun olurum ıstersenız beslememe geçiyim ;
    Sabah(6:00)
    10yumurta akı +1sar
    70/80g Lor
    1KASE 80/100g yulaf ezmesi
    Ara(9:40)
    2dilim tam bugday ekmegı arası 70/80g lor
    Öğle(12:15)
    225g tavuk
    1Tabak bulgur lapası
    idman sonrası (16:00)
    225gtavuk
    1Tabak bulgur lapası
    Ara (18:00)
    1elma-1paket eti form - 30g ceviz -badem -fındık vs..
    akşam(20:00)
    225gTavuk
    1tabak salta +1çorba kaşıgı zeytın yağı ıle
    1kase yogurt 200g kadar
    1kase çorba
    olursa bazen sebze yemegı
    Yatış(22:00)
    Biraz uzun oldu ama yorumlarınız ıcın sımdıden cok teşşekurler :)
     
  2. gentleman55
    Offline

    gentleman55 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    306
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    38
    Beslenme guzel duruyor ant yapmadigin gunler karb azaltilabilir onun disinda bu supplementleri almadiysan animal pak yerine,glutamine,bcaa,kreatin almani oneririm
     
  3. orhan15
    Offline

    orhan15 Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2013
    Mesajlar:
    96
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    lise
    Yer:
    İSTANBUL
    Almadım suan sadece proteın var salondakılerden pak hakkında ıyı yorumlar aldgım ıcın pak dusunmustum acaba bunların yanına toz bcaa eklesem nasıl olur bu arada karbo gunluk 300/320g fılan almıs oluyorum heralde ben artırsam mı dıye dusunuyorum gerce brıaz belım kalın ama kılo alımı durdu 77 de
     
  4. gentleman55
    Offline

    gentleman55 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    306
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    38
    Animal pak kompleks bi urun onun yerine gunde 1adet multivitaminde kullanabilirsin,bcaa toz daha iyi xtend yada usplabs modern bcaa+5gr glutamine antreman boyunca yudum yudum iciceksin zaten kullanmaya baslayinca farki gorursun kreatin sabah ve ant sonrasi
     
  5. orhan15
    Offline

    orhan15 Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2013
    Mesajlar:
    96
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    lise
    Yer:
    İSTANBUL
    suan salonda jack3d var acaba krateın yerıne onumu alsam dıye de dsundum de kararsızım krateın kadar performans verırmı dıye
     
  6. gentleman55
    Offline

    gentleman55 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    306
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    38
    Jack3d kullandigin surece etki verir ama birakinca dusus olur eger 1.3 dmaa olandan bahsediyorsak micro denemedim,ama creatine kullanmalisin vucudun su toplamasi ve kaslar uzerindeki etkisi bakimindan ikisini tercih edicek olsam kreatin derim.
     
  7. orhan15
    Offline

    orhan15 Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2013
    Mesajlar:
    96
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    lise
    Yer:
    İSTANBUL
    anladım teşekkür ederım soyle bır kobınasyon nasıl olur;
    Anımal Pak ant once 1 paket
    Crateıne ant once 5g
    Glutamına ant sonra 5g gece yatarken 5g
    bcaa ant sonra 5g
    Whey ant sonrası ve gitmediğim gunlerde 1kez almayı dusnuyorum cunku beslemem yeterli diye düşünüyorum :)
     
  8. gentleman55
    Offline

    gentleman55 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    306
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    38
    Beslenme bulk oldugu icin pak a para verme derim,Creatin monohidratsa sabah ve ant sonrasi icin daha uygun olur bcaa ant once ve sonrada alinmali eger xtend yada modern bcaa ise antremanda suyuna koyup icersin glutamine I ben antdaki suyuma koyuyorum ama ant sonra 5gr glutamin yeterli
     
  9. orhan15
    Offline

    orhan15 Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2013
    Mesajlar:
    96
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    lise
    Yer:
    İSTANBUL
    bcaa yı optimum veya multipower dusunuorm dıger markalara ulaşmam bıraz zor olabılır ıstanbulda satılan bır yer bılıyormusn acaba ****** hemen bızım yanımızda ordan alıyorum genelde ve ecze sport tive salondan fıaln nerde uygunsa anlıyacagın :)
     
  10. gentleman55
    Offline

    gentleman55 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    306
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    38
    Ist oturmuyorum ama online supplement siteleri var onlarin istanbulda bayileri vardir,
     
  11. orhan15
    Offline

    orhan15 Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2013
    Mesajlar:
    96
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    lise
    Yer:
    İSTANBUL
    kredi kartım olmadıgı ıcın oralardan alamıyorm ama kapıda odeme seceneklı bulursam neden olmasın :) ya anacıgım en sağlam kombıneyı yapmak yapmısken para buhcem 400/500 arası ıste proteın var zaten
     
  12. orhan15
    Offline

    orhan15 Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2013
    Mesajlar:
    96
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    lise
    Yer:
    İSTANBUL
    anacıgım deıl anlayacağın olacaktı kusura bakma :)
     
  13. Ünkut
    Offline

    Ünkut Üye

    Katılım:
    24 Mart 2008
    Mesajlar:
    571
    Beğenileri:
    194
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    animal pak alma derim sadaece pahali bir multivitamin.. hicbir artisi yok kendim kullandigimdan söylüyorum vücut zaten ihtiyaci olmayan vitaminleri idrar yoluyla disari atiyor günde 10-15 kere tuvalete gidiyorsun ciddiyim hic gerek yok.. illa multivitamin alacaksan daha ucuz birseyler bak dozuda normal düzeyde olsun... onun yerine baska bir preworkout al
     
  14. orhan15
    Offline

    orhan15 Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2013
    Mesajlar:
    96
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    lise
    Yer:
    İSTANBUL
    Nox urunlerı kullandımda pek verım alamadım bakalım napıcam buçcem 400/500 enfazla uzun bır bulk suresı gecırıcem proteıb crateın glutamın kesınde yanına 1veya 2 sey daha eklemek ıstıyorum..
     
  15. rainhardt
    Offline

    rainhardt Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2008
    Mesajlar:
    131
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Whey Protein, Creatine, Multi Vitamin Mineral, Balık yağı.
     
  16. Extravaganza
    Offline

    Extravaganza Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    1.513
    Beğenileri:
    2.554
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Aynen.

    Hatta, şahsen balık yağını whey'den sonra 2. olarak yazabilirim.
     
  17. orhan15
    Offline

    orhan15 Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2013
    Mesajlar:
    96
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    lise
    Yer:
    İSTANBUL
    şuan aldgım suplemetler;
    % 100 Pure whey ısolat multipower 908g lıktan var elımde ama bundan sonra optımum veya muscletech nıtro tech dusunuyorum
    Multipower Crateıne 500g gercekten 1 ara kullanıp verım aldıgım ıcın bu markayı tercıh ettım
    Multipower Trıbulus testıs (Bunu neden aldgımı acıklıyayım onceden kılolu oldgum ıcın kılo verırken malesef dengesız dıyet yuzunden hormon duzenımde bır bozulma oldu testesteron dustu Allaha sukur sımdı artıyor yavas yavas ama bakalım onu desteklemek ıcın aldım)
    Multipower bcaa POWDER
    suan bunlarına yanına 1 sey daha ekleyebılırm glutamın ,balık yağı vss tavsıye beklıyorum Bu arada elimde Calcıum Sondoz +Vitmin C var 4/5 kutu bıyerden elıme gecti + apikobal (b vitamini) ve Milk thistle var.Bunlarıda kullansam mı dıye dusunuyorum bayagı sağlam bır kombıne olsun ıstıyorum ve beslenme ıdmanla tamamlancak tabıkı :)
     
  18. BioMech
    Offline

    BioMech Yeni Üye

    Katılım:
    5 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    113
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    0
    orhan yasını ogrenebılırmıyım cok ozel olmazsa
     
  19. orhan15
    Offline

    orhan15 Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2013
    Mesajlar:
    96
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    lise
    Yer:
    İSTANBUL
    17yaşındayım fakat trıbulusu kılo verırken bozulan hormon dengem gerçe suan duzeliyorda yavas yavas sınırı gectım yanı ıcın alıcam eger onun ıcın sorduysan yaşımı
     
  20. Ünkut
    Offline

    Ünkut Üye

    Katılım:
    24 Mart 2008
    Mesajlar:
    571
    Beğenileri:
    194
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    daha 17 yasindasin orhan15 tribulus bu yasta gereksiz 35-40 yas civari erkeklerde etki verir ama sende etki etmez.. keske almasaydin.
     

Sayfayı Paylaş