Köprücük Kemiği Çıtırdaması-egzersiz hatası-hatalı egzersiz

Slm arkadaşlar
Bugn dumbell press yaparken ellerim tam tepedeyken sağ elim dumbella beraber sola doğru düştü onu geri yerine getireyim derken sağ köprücük kemiğim acı bir sesle çıtırdadı.sonra hemn ağırlığı attım koluma baktım bi sorun yoktu sonra kolumu sol koltuk altına getirdiğimde köprücük kemiği acaip şekilde kıtlıyordu.sanırım sebebini buldum kemiğin altındaki bir kemik biraz oynamış.herhangi bir ağrı hisstmedim hareketten sonra.1-2 dumbell press yaptım ağrımadı.ama deli gibi çıtlıyor beni deli ediyor tüm hevesim kaçtı.bilgisi olan lütfen paylaşsın.zaten en kısa zamanda doktora gideceğim...