1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

joker23 - 1.80 boy-104 kg zayıflama çabasında

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve joker23 tarafından 28 Şubat 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 18 üye.
  1. joker23
    Offline

    joker23 Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2008
    Mesajlar:
    230
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    0
    merhaba arkadaşlar

    yaş:23
    boy:1.80
    kilo:104kg

    yaklaşık 1 sene oldu vg ye başlayalı fakat kol ve göğüsten geçirdiğim sakatlık ve basit bi ameliyattan ötürü 5 ay gibi bir süre hiç gidemedım salona kalan zaman içerisinde genellikle bisiklet ve koşubandında kaldım.toplam ağırlık çalışmam 1 ay civarıdır. 120kg dan 104 e ındım bu fotograflar 104kg halim.ölçülerim:

    boyun:41cm
    göğüs:106cm
    karın:116cm
    bacak :68cm

    yağ oranım :%32

    elimde
    - GNC choline-inositol
    - GNC acetyl-L carnitine
    - Hardline Cla ONE
    - universal nutrition glutamine 300gr

    var
    .

    birde sorum olucak vücuttaki kılların alınması kas gelişimine destek sağlarmı ?
    yorumlar ,tavsiyelerinizi bekliyorum.
    nisan ayına kadar kardio çalışıcam nisan basında ağırlıklara geçicem .
    teşekurler

    [​IMG][​IMG][​IMG][​IMG][​IMG][​IMG]
    [​IMG][​IMG][​IMG]
    [​IMG]


     
  2. joker23
    Offline

    joker23 Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2008
    Mesajlar:
    230
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    0
    tavsiye veya yorum almak için sanırım kaslı veya zayıf biri olmak lazım :):D
     
  3. lebron j
    Offline

    lebron j Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2008
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    joker23 aynı bende senin ilk fotoğrafın gibiyim göbek kısmı aynı 90 kiloyum buğün diyete başladım iyi kilo vermişsin tebrikler. bende bu konularda yeniyim ama kılların alınması kas gelişimin arttıyo diye biliyorum. bide bu karnımızdakı çatlaklar ne olacak başarıların devamını diliyorum...
     
    joker23 bunu beğendi.
  4. joker23
    Offline

    joker23 Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2008
    Mesajlar:
    230
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    0
    allah razı olsun yorum yazmıssın arkadşım çatlaklar bi anda aşırı kilo alma veya vermeden kaynaklanıyormus .belli bi krem vardı onla duzelıyor dıye bılıyorum.kılları alayım ozaman ben saoalsın tekrar yorum ıcın kolay gelsin.
     
  5. lebron j
    Offline

    lebron j Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2008
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    ilk fotoğrafın aynı benim halim bu kadarmı benzer diyete başladım kardeş boy: 181 kilo:90

    ama ben açlığa pek dayanamıyorum sen nasıl böyle kilo verdin tavsiyelerde bulunursan

    sevinirim.
     
  6. joker23
    Offline

    joker23 Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2008
    Mesajlar:
    230
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    0
    30-45 dk kostum kardıo bıde hamur ısını kesmıstım ben .supplement lipo 6x kullanmıstım aksam 7den sonrada yemedım
     
  7. born2win
    Offline

    born2win Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2008
    Mesajlar:
    287
    Beğenileri:
    219
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    inşaat muh.
    Yer:
    istanbul
    kılları kesmenin kas gelişimiyle ilgisi yok tabi.
    çatlak kremleri çatlak oluşmadan sürülürse fayda sağlayabiliyor.yüzde 100 olmamakla birlikte.ama oluşmuş çatlakları tedavi edecek yöntem yok.
     
    mercan_2591, salvadore_xp ve joker23 bunu beğendi.
  8. joker23
    Offline

    joker23 Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2008
    Mesajlar:
    230
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    0
    ağırlıkları yuksek tutup az tekrarmı uygun olur bu vucuda yoksa az agırlık cok tekrarmı?
     
  9. MuscleTone
    Offline

    MuscleTone Üye

    Katılım:
    7 Nisan 2005
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Yer:
    istanbul
    Yüksek ağırlık - az tekrar adeleye maksimum kan akışını sağlayarak hacim kazanmaya yarar.
    Düşük ağırlık - fazla tekrarın mantığı ise adeleyi büyütmekten çok şekillendirmektir.
    Sizin uygulamanız gereken çalışma prensibi bu olmalıdır.
     
  10. oguzcan
    Offline

    oguzcan Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2009
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Bu çatlakların oluşmasını önlemek için ne yapmalı, nasıl yapmalı peki baştan?yani ayda belli bir miktarda kilo verilmemeli diye biliyorum ama.Ben de haftada (90 la başladım şimdi 86 ya indim) 2 kg kadar iniyorum bu normal mi?Fazla mı acaba?
     
  11. fthcnr
    Offline

    fthcnr Üye

    Katılım:
    17 Aralık 2008
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    arkadaşım, kilo problemini çözmeden body antremanlarına ağrılık vermemeni tavsiye ederim.
     
  12. oguzcan
    Offline

    oguzcan Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2009
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Yok zaten o hatayı daha önce yaptıgım için bugün kilo problemi yaşıyorum aslında.O nedenle önceligim kilo vermek, ama çatlaklardan ve sarkmalardan da korkuyorum.
     
  13. Klitschko
    Offline

    Klitschko Yeni Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2009
    Mesajlar:
    263
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Boksör Ve Öğrenci :)
    Yer:
    Kadiköyyy..
    Sıkı bir çalışma lazım.
     
  14. Strong
    Offline

    Strong Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2009
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Bnce disiplinli bi beslenme uygula bunun yanında iyi bi yağ yakıcı düzenli cardio ile kısa sürede atarsan kiloları tabi Herşeyden önemlisi beslenme .
     
  15. rangers
    Offline

    rangers Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2009
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    1 sene içerisende düzenli olarak mekik çekseydin o göbek yerine bakla bakla kas olurdu;)
     
  16. Striker
    Offline

    Striker Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2007
    Mesajlar:
    269
    Beğenileri:
    48
    Ödül Puanları:
    38
    bunun mekikle flan alakası yok karnın üstündeki yağ tabakası erimedikçe aklınıza yazın bunu mekik sadece karın kasını sıkılaştırır gözükmesini sağlamaz gözükmesi için düzenli cardio ve iyi bi beslenme programı lazım
     
  17. cicani
    Offline

    cicani Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    merhaba arkadaşlar
    bende kilo vermeye karar verdim .evde bir koşu bandım bir adette eliptik bisikletim var.kilom 95 boyum 169 . elbette iri bir göbeğim var ancak kollarım ve göğsümde oldukça kalın aslında şekillenmeyede oldukça müsait ama ben sadece kilo vermek istiyorum
    şimdi bu iki aletle vede bunlara ek olarak bir kemer birde twist mi derler olduğun yerde sağa sola dönmeye yarayan bir aletim var.spor yapmaya karar verdiğim zaman istikrarlı bir şekilde çalışıp 10 kiloya kadar verebiliyordum taki bu seneye kadar bu sene ne yaptıysam
    kilo veremedim yaş 36. nasıl bir program izlemeliyimki, bu kiloları verebileyim şimdiden teşekkürler.kafa_
     
  18. PipsquEak
    Offline

    PipsquEak Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Aslında kullanman gereken bütün aletlere sahipsin bu yönden şanslısın.
    Eliptik bisikletle 20-25 dakika interval çalışabilir ardından 35-40 dakika yürüyüş bandında tempolu yürüyebilirsin.Son olarak da twist vs ile antrenmanı bitirebilirsin.
    İnterval konusuna gelince şahsen ben kendime bi dinlenebiliceğim bide beni hafif zorlayan bi kademe seçip 30 saniyede bir bu iki kademe arasınada gidip geliyorum.Düzenli hızda sürmediginde daha faydalı olur.
    Bu şekilde çalıştığında çok faydası olucağına eminim yeter ki istikrarını koru :)
     
  19. mrgreen
    Offline

    mrgreen Üye

    Katılım:
    28 Mart 2009
    Mesajlar:
    134
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    0
    Sabah kalktığında aç karınla cardio yap 30dk. Akşamlarıda ağırlık çalışmasından sonra 20-30dk daha cardio yap düzenli. Yağ olayını iyice azaltman gerek.
     
  20. iskeletor
    Offline

    iskeletor Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2008
    Mesajlar:
    126
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    tam emin olmamakla beraber çok hızlı kilo alıp vermek ilerki yaşlarda karaciğer ve böbrek rahatsızlıklarına neden olabiliyor.ama düşünürseniz mantıklı geliyor.
     
    joker23 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş