1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Johnnyr5

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve johnnyr5 tarafından 11 Ekim 2005 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. johnnyr5
    Offline

    johnnyr5 Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2005
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ogrenci
    Yer:
    istanbul
    [​IMG]


    herkese selam geçen sene 4-5 ay bb yapmıştım ve şu an da 5. aydayım,daha yeni sayılırım..daha net resmim yok kusura bakmayın..yorumlarınızı bekliyorum.
     
  2. Kausal
    Offline

    Kausal Üye

    Katılım:
    26 Eylül 2005
    Mesajlar:
    200
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşım bicespler göğüs ve mide kasların orantılı.Doğru yoldasın çalışmaya devam ;)
     
  3. baris
    Offline

    baris Özel Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2005
    Mesajlar:
    624
    Beğenileri:
    535
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    üniversite ogr.
    Yer:
    ankara
    arkadsim cok basarilisin ,umarım dahada iyi olursun..calismalarinda basarilar diliorum
     
  4. MertSelcuk
    Offline

    MertSelcuk Üye

    Katılım:
    21 Aralık 2004
    Mesajlar:
    336
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    istanbul
    Bende böyle incecik bel yağsız bir vücut yapısı olcak varya
    Yazın 6packi öyle bi dizerim ki kızlar bal döküp yalar :p
     
  5. Kausal
    Offline

    Kausal Üye

    Katılım:
    26 Eylül 2005
    Mesajlar:
    200
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    :D
     
  6. johnnyr5
    Offline

    johnnyr5 Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2005
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ogrenci
    Yer:
    istanbul
    bb yaparken şevk vermenin çok büyük önemi var o yüzden çok sağolun.kollar ve omuzlar hariç gelişimim yavaş ilerliyo nedense ama o da sanırım yeterli protein alamamamdan kaynaklanıyo en kısa zamanda protein tozu alıp mide ye de ağırlık vermeyi düşünüyorum..
     
  7. bigbody
    Offline

    bigbody Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2005
    Mesajlar:
    73
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    istanbul
    arkadasım harikasın bence cok güzel bi vücudun var ama sunu unutma ilk alt ay gelişim hızlı olur sonra bi süre yavaslar ve sen bu yavaslama sürecinde sakın doping e basvurma basarılarının devamını diliyorum.
     
  8. musty2
    Offline

    musty2 Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2004
    Mesajlar:
    126
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    elektronik
    4-5 aylık calısmayla gercekten cok fazla yol katetmısın yalnız benım fıkrım senın heralde daha onceden de bır spor gecmısın var heralde cunku 4-5 aylık ıdmanla bu kadarı zor olacagına ınanıyorum cunku ham bır vucut 5 ayda bu kadar ılerlemesı ımkansızzzzzzzzz
     
  9. johnnyr5
    Offline

    johnnyr5 Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2005
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ogrenci
    Yer:
    istanbul
    haklısın 2-3 yıldır senede 4-5 ay bb yapıyorum ama finaller olsun sakatlık olsun bırakmak zorunda kalmıştım hep, ama şimdi istediğim vücuda ulaşana kadar bu tempoyla devam etmeyi düşünüyorum. başka bi spor geçmişim yok sadece ortaokulda basketbol oynamıştım ve arkadaşlarla haftada bir halısaha maçı yapardık yakın zamana kadar,bunların da pek etkisi olacağını sanmıyorum(yani görüntümü değiştirecek kadar)
     
  10. arespoem
    Offline

    arespoem Üye

    Katılım:
    15 Ekim 2005
    Mesajlar:
    168
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    38
    Fotoğrafını görünce Brad Pitt'in Fight Club filmindeki vücudu aklıma geldi.
    Gerçekten hoş vücut....
     
  11. johnnyr5
    Offline

    johnnyr5 Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2005
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ogrenci
    Yer:
    istanbul
    valla dostum ne diyim çok sağol zaten ben de çok beğeniyorum amacım da o şeklide bi vücut yapmak sevindirdin beni :)
     
  12. arespoem
    Offline

    arespoem Üye

    Katılım:
    15 Ekim 2005
    Mesajlar:
    168
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    38
    vallahi johnnyr5 Brad Pitt'in Fight Clubdaki vücutla senin vücudun hemen hemen aynı.....
    Belki biraz daha kilo alıp Brad pitt'in Troy filmindeki vücuduna da sahip olabirsin....
    Senin resmine uzun uzadıya baktım Brad pitt le senin aranda tek bir fark görebildim.O da Brad Pitt'in omuzlarının daha parçalı olması....Onun dışında kollar,göğüsler ve özellikle karın kasları aynı.Vallahi çok şanslısın :)
     
  13. johnnyr5
    Offline

    johnnyr5 Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2005
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ogrenci
    Yer:
    istanbul
    [​IMG]

    arkadaşlar bu geçen ayki halim, kollarımda 1-2 aydır pek gelişme kaydedemiyorum yemek dinlenme ve creatine takviyesi had safhada fakat gelişme çook yavaşladı bana bi üst kol programı tavsiye ederseniz sevinirim

    şuanki programım 4 set barbell curl 3 set dumbell curl 3 set scott curl 3 set tel biceps 3 set alna triseps 3 set tel triseps (setler 12-10-8 )

    belki uzun süredir bu programı yapıyorum bu yüzden gelişme yavaşlamıştır diye düşünüyorum tavsiyeleriniz nelerdir?
     
  14. baris
    Offline

    baris Özel Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2005
    Mesajlar:
    624
    Beğenileri:
    535
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    üniversite ogr.
    Yer:
    ankara
    vücudunun gelişimi güzel,oldukça estetik duruyor..biceps programı için soyleyebileceğim tek şey ise cok fazla set giriyorsun,triceps setlerin normal (6) bicepsi niye bu kadar yıprattığını anlayamadım,bence bir an önce düşür o setleri,en fazla 8 set gir..
     
  15. tito ortiz
    Offline

    tito ortiz Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2006
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    bence göğüs ve karın gerçekten çok güzel gözüküyo yannız kolları ve omzu biraz doldurursan çok daha güzel olucak diye düşünüyorum..kolay gelsin.
     
  16. johnnyr5
    Offline

    johnnyr5 Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2005
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ogrenci
    Yer:
    istanbul
    biceps ten hangi hareketi eksiltmeliyim?
     
  17. baris
    Offline

    baris Özel Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2005
    Mesajlar:
    624
    Beğenileri:
    535
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    üniversite ogr.
    Yer:
    ankara
    hangi hareketlerden daha çok verim alıyorsan,onlar kalsın..ama eger hacim almak istiyorsan kollarına ,benım tavsiyem barbell curl ve dumbell curl olacaktır..
     
  18. johnnyr5
    Offline

    johnnyr5 Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2005
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ogrenci
    Yer:
    istanbul
    o zaman bundan soraki ilk kol günümden itibaren 3 er setten barbell dumbell ve scott curl yapıyorum toplam 9 set oluyo heralde çok abartmamış olurum bu sefer,bakalım 1 ay da böyle deneyelim o da olmazsa napıcağmı cidden bilmiyorum..
     
  19. omer41
    Offline

    omer41 Üye

    Katılım:
    17 Ocak 2006
    Mesajlar:
    275
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    ISTANBUL
    üst göğüs ve omuzları etlendirrisen cok daha harika olacak ama maşallah!
     
  20. johnnyr5
    Offline

    johnnyr5 Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2005
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ogrenci
    Yer:
    istanbul
    eyvallah ömer omuzlar kolay gelişiyo baya verim alıyorum fakat göğüsler ağırdan alıyo işi.. bakıcaz çaresine saolasın..
     

Sayfayı Paylaş