Johnnyr5

herkese selam geçen sene 4-5 ay bb yapmıştım ve şu an da 5. aydayım,daha yeni sayılırım..daha net resmim yok kusura bakmayın..yorumlarınızı bekliyorum.

 

Arkadaşım bicespler göğüs ve mide kasların orantılı.Doğru yoldasın çalışmaya devam

 

arkadsim cok basarilisin ,umarım dahada iyi olursun..calismalarinda basarilar diliorum

 

Bende böyle incecik bel yağsız bir vücut yapısı olcak varya
Yazın 6packi öyle bi dizerim ki kızlar bal döküp yalar

 

bb yaparken şevk vermenin çok büyük önemi var o yüzden çok sağolun.kollar ve omuzlar hariç gelişimim yavaş ilerliyo nedense ama o da sanırım yeterli protein alamamamdan kaynaklanıyo en kısa zamanda protein tozu alıp mide ye de ağırlık vermeyi düşünüyorum..

 

arkadasım harikasın bence cok güzel bi vücudun var ama sunu unutma ilk alt ay gelişim hızlı olur sonra bi süre yavaslar ve sen bu yavaslama sürecinde sakın doping e basvurma basarılarının devamını diliyorum.

 

4-5 aylık calısmayla gercekten cok fazla yol katetmısın yalnız benım fıkrım senın heralde daha onceden de bır spor gecmısın var heralde cunku 4-5 aylık ıdmanla bu kadarı zor olacagına ınanıyorum cunku ham bır vucut 5 ayda bu kadar ılerlemesı ımkansızzzzzzzzz

 

haklısın 2-3 yıldır senede 4-5 ay bb yapıyorum ama finaller olsun sakatlık olsun bırakmak zorunda kalmıştım hep, ama şimdi istediğim vücuda ulaşana kadar bu tempoyla devam etmeyi düşünüyorum. başka bi spor geçmişim yok sadece ortaokulda basketbol oynamıştım ve arkadaşlarla haftada bir halısaha maçı yapardık yakın zamana kadar,bunların da pek etkisi olacağını sanmıyorum(yani görüntümü değiştirecek kadar)

 

Fotoğrafını görünce Brad Pitt'in Fight Club filmindeki vücudu aklıma geldi.
Gerçekten hoş vücut....

 

valla dostum ne diyim çok sağol zaten ben de çok beğeniyorum amacım da o şeklide bi vücut yapmak sevindirdin beni

 

vallahi johnnyr5 Brad Pitt'in Fight Clubdaki vücutla senin vücudun hemen hemen aynı.....
Belki biraz daha kilo alıp Brad pitt'in Troy filmindeki vücuduna da sahip olabirsin....
Senin resmine uzun uzadıya baktım Brad pitt le senin aranda tek bir fark görebildim.O da Brad Pitt'in omuzlarının daha parçalı olması....Onun dışında kollar,göğüsler ve özellikle karın kasları aynı.Vallahi çok şanslısın

 

arkadaşlar bu geçen ayki halim, kollarımda 1-2 aydır pek gelişme kaydedemiyorum yemek dinlenme ve creatine takviyesi had safhada fakat gelişme çook yavaşladı bana bi üst kol programı tavsiye ederseniz sevinirim

şuanki programım 4 set barbell curl 3 set dumbell curl 3 set scott curl 3 set tel biceps 3 set alna triseps 3 set tel triseps (setler 12-10-8 )

belki uzun süredir bu programı yapıyorum bu yüzden gelişme yavaşlamıştır diye düşünüyorum tavsiyeleriniz nelerdir?

 

vücudunun gelişimi güzel,oldukça estetik duruyor..biceps programı için soyleyebileceğim tek şey ise cok fazla set giriyorsun,triceps setlerin normal (6) bicepsi niye bu kadar yıprattığını anlayamadım,bence bir an önce düşür o setleri,en fazla 8 set gir..

 

bence göğüs ve karın gerçekten çok güzel gözüküyo yannız kolları ve omzu biraz doldurursan çok daha güzel olucak diye düşünüyorum..kolay gelsin.

 

biceps ten hangi hareketi eksiltmeliyim?

 

hangi hareketlerden daha çok verim alıyorsan,onlar kalsın..ama eger hacim almak istiyorsan kollarına ,benım tavsiyem barbell curl ve dumbell curl olacaktır..

 

o zaman bundan soraki ilk kol günümden itibaren 3 er setten barbell dumbell ve scott curl yapıyorum toplam 9 set oluyo heralde çok abartmamış olurum bu sefer,bakalım 1 ay da böyle deneyelim o da olmazsa napıcağmı cidden bilmiyorum..

 

üst göğüs ve omuzları etlendirrisen cok daha harika olacak ama maşallah!

 

eyvallah ömer omuzlar kolay gelişiyo baya verim alıyorum fakat göğüsler ağırdan alıyo işi.. bakıcaz çaresine saolasın..