Yorumlar yıkıcı değil yapici olsun. Bacak programimi soran arkadaşlar bacak için bench press ve push-up yapiyorum. Yorumlarinizi bekliyorum
Üst vücut gayet hacimli tebrikler.Bacaklar hiç çalışılmamış.Hatta kalflere bakılırsa yürümediğin bile söylenebilir üst vücut programını yazabilir misin?