Jinekomastiyi azda olsa düzeltmek için hareketler YARDIM!!!

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve koçero tarafından 3 Temmuz 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. koçero
    Offline

    koçero Üye

    Katılım:
    17 Eylül 2007
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar bende ergenlikten kalma jinekomasti problemi var,malesef göğüste kitle oluştuğundan tek çözümün amelliyat olduğunu biliyorum,ama kitle haricinde onu saran önemli bir yağ tabakasıda var,hem bu yağ tabakasını eritmek hemde kilo vermek için kardio egzersizleri yapıyorum(yaş:21,kilo 85 boy 1.78)

    Sorum şu,göğüsteki yağı yakabilmek için yapabileceğim bölgesel göğüs egzersizleri nelerdir,özellikle dumble ile yapılanlar,set tekrar gibi bilgileride verirseniz mutlu olurum.

    Not:Ham sayılırım,amacım göğüs kası yapmak değil sadece ordaki yağı atmak,teşekkürler
     
  2. Aslanonur
    Offline

    Aslanonur Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Forumda da belirtildiği gibi bölgesel yağ yakımı diye bir şey mümkün değil düzenli cardio ( yürüyüş,koşu,bisiklet,yüzme vs ) + diet ile hedefine ulaşabilirsin.

    Göğüs çalışman belki göğsünü sıkılaştırır daha güzel görünmesini sağlar , göğüs hareketlerine forumdan bakıp yağ yakımı istediğinden 15 tekrar 4 set , setler arası 30 sn dinlenme hafif kilo çalışarak hepsini birden kombine edebilirsin.

    Tabii ki önemli olan diet ve cardiodur yoksa yağ yakman çok çok uzun vadede gerçekleşir ...
     
  3. koçero
    Offline

    koçero Üye

    Katılım:
    17 Eylül 2007
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Teşekkürler cevap için,bi 10-15 kilo verdikten sonra istediğim oranda düzelmezse bıçak altına yatacağım:(
     
  4. @COMMANDO@
    Offline

    @COMMANDO@ Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2008
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Ağırlığı artır bu sayede fazla güç harcayacağın için yağ yakımı olcaktır. Az tekrar kesinlikle önermem ağırlığın fazla olsun ki yorulasın ve yağ yakımı olsun. Zaten kardio hareketleriyle de yağ yakımı sağlayabilirsin
     
  5. umur35
    Offline

    umur35 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.023
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir

    Az agırlık onermem dıcektın heralde..Oyle degılse celıskı oluyor cunku..thums:
     
  6. HipersoniX
    Offline

    HipersoniX Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2008
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    18
    Bölgesel yağ yakımının olmadığını biliyoruz.Ama sen göğüs kaslarını sertleştirmek istiyorsan ( ki bu da toplar göğüsü) sana tek hareket önerim;şınav.

    Yavaştan az set ve tekrarla başla,zaman geçtikçe yararını göreceğinden eminim,her şey dilediğince olsun.

    Saygılar...
     
  7. koçero
    Offline

    koçero Üye

    Katılım:
    17 Eylül 2007
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Teşekkürler arkadaşlar,dediğiniz gibi amacım o bölgeyi toplamak bu yüzden şınav çekeceğim fakat ağır ağırlıklar altına görmeyi mantıklı bulmuyorum sonuçta göğüste birde kas kütlesi dahada şişkin gösterecektir,saygılar...
     

Sayfayı Paylaş