jinekomasti ve C E vitaminleri

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve rodenward tarafından 12 Mart 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. rodenward
    Offline

    rodenward Üye

    Katılım:
    6 Mart 2008
    Mesajlar:
    220
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    0
    merhaba, uzun bir surede160 tan 110kg a indim ancak karın bolgesinde ciddi jinekomastim var. su anda gunde 800mg C 800mg E vitamini alıyorum. bu vitaminlerin cilde iyi geldigini duydum. aynı sorunu yasamis arkadaslar varmı? bıçak altına yatmadan once elimden geleni yapmak istiyorum belki idare eder duruma getirebilirim karını
     
  2. Göktan
    Offline

    Göktan Üye

    Katılım:
    17 Ocak 2010
    Mesajlar:
    348
    Beğenileri:
    336
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Antrenör
    Yer:
    İstanbul
    Selam öncelikle dediğin olay sarkmadır jinekomatsi meme ucunda olan bir problem.Yok eğer meme ucunda jinekomatsi varsa ki foto ile var veya yok deriz farklı ilaçlar kullanman lazım keza kesin geçer geçmez diyemeyiz.Ama senin problemin sarkma ise karın bölgende sana tavsiyem biotin kullan ve C vitaminini 1 grama çıkar günde.Ayrıca yağ yakmayana yardımcı olan aminoasitleri temin et.

    Ani kilo düşüşüne bağlı deformasyon derindeki kolejen dokunun bozulmasından kaynaklı bir sorun.Kolejen dokunu sıkılaştırıcı malzemeler kullanabilirsin.Güzellik ürünleri satan eczanelerden temin edebilirsin bu ürünleri.Ek olarak idman sonunda vibrasyon uygula sorunlu bölgene kan dolaşımını yükseltmek için.Bazı spor salonlarında kemerli masaj aletleri olur karnına uygula varsa yoksa elinle bişiler yapmaya çalış maksat kan dolaşımını arttırmak.

    Bunlar sorununun boyutlarına göre iyi gelicektir.
    Hafifse kurtulursun ağırsa sadece rahatlatır , tek çözüm amilyattır ağır sarkmalarda.
     
    Son düzenleme: 12 Mart 2010
    rodenward bunu beğendi.
  3. rodenward
    Offline

    rodenward Üye

    Katılım:
    6 Mart 2008
    Mesajlar:
    220
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    0
    tesekkurler.

    meme ucundakini liposuctionla hallettim hic sorunum yok artık. karın konusunu da dedigin gibi yapacagim. E vitaminiyle ilgili ne dersin?
     
  4. agirvasita
    Offline

    agirvasita Üye

    Katılım:
    26 Şubat 2010
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    160tan 110a nasıl indin?
     
  5. rodenward
    Offline

    rodenward Üye

    Katılım:
    6 Mart 2008
    Mesajlar:
    220
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    0
    suursuzca diyet, hergun kardio. uzun zaman aldı. 135 oldum, 119a dustum, yeniden 135 oldum simdi 108im,

    135 kiloya tekrar çıktığımda ciddi spor yapmaya basladım 8 ay boyuncaher turlu antremanı denedim. 3 ay hipertrofi, 3 ay az agırlık cok tekrar, 2 ay ve şimdisuperset...
    bunların hepsinde aynı oranlarda kardio da vardı, hergun ortalama 40 dakika. ve sonunda en iyi antremanın superset antremanı olduguna karar verdim.

    antremanım ve diyetim asagidaki gibidir

    2 cesit idmanım var, haftanın hergunu yapıyorum:
    1.gun
    10 dakika bisiklet (ısınma)
    20 dakika kosu
    2 dakika dinlenme sonra superset:

    incline bench20 tekrar+hammercurls15 tekrar (6 set)
    barbellcurls12 tekrar+frenchpress12 tekrar (6set)
    latpulldown20 tekrar+cablepushdown(triceps) 15 tekrar(6set)
    declinebenchpress 15 tekrar+lateral(omuz) 15 tekrar (6set)

    bir supersetteki hareketler arası 5 saniye dinlenme, supersetler arası 30 saniye dinlenme.

    supersetten 2 dakika sonra

    15 dakika bisiklet
    10 dakika yuruyus(soguma)


    2.gun

    15 dakika bisiklet
    30 dakika kürek
    30 dakika koşu

    20x3 mekik, genelde ust karın, orta karın, altkarın ayrı yapıyorum.
    20X3 yan karın
    20x3 bel

    15 dakika bisiklet
    10 dakika yuruyus

    yemek:

    8:00: 3 buyuk domates 100-150gr. mantar, 1 kucuk yeşil elma, yarım portakal, 1 dilim kepek ekmegi.

    10:30: 100 kalorilik 1,1gr yagli, meyveli yogurt

    12:00 yeşil salata, 3 tane haşlanmış yumurta
    veya, haslanmis tavuklu salata

    15:00: 100 kalorilik 1,1gr yagli, meyveli yogurt

    18:00da antremana gidiyorum. donunce ya 1 tane meyveli yogurt yada hicbirsey yemiyorum

     
    agirvasita bunu beğendi.
  6. rodenward
    Offline

    rodenward Üye

    Katılım:
    6 Mart 2008
    Mesajlar:
    220
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    0
    c vitaminini yanlış soylemisim 1,5gr kullanıyomuşum. 2,5gr a çıkarıyorum. biotini ne kadar kullanayım sence? 300 ug kullanacagim.farklı bir degeri var mg değil bu. A ve E vitaminine devam edeceğim, deriyi onaran vitaminlermiş... dediklerini dikkate alacagim tesekkurler
     
  7. mjacksonwithus
    Offline

    mjacksonwithus Yeni Üye

    Katılım:
    7 Ocak 2010
    Mesajlar:
    416
    Beğenileri:
    124
    Ödül Puanları:
    0
    amino acidlerin hangılerı yag yakmaya yardımcı oluyor ve hangı yolla ogrenmek ıstıyorumda mumkunse?
     
  8. Göktan
    Offline

    Göktan Üye

    Katılım:
    17 Ocak 2010
    Mesajlar:
    348
    Beğenileri:
    336
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Antrenör
    Yer:
    İstanbul
    L-Carnitine ve Cla yağları hücre mitakondrisine taşınmasını hızlandırarak yağ yakmaz ama yağ yakmana yardımcı olur uzun vadede.Ayrıyetten kolestrolun varsa iyi gelir.
     
  9. agirvasita
    Offline

    agirvasita Üye

    Katılım:
    26 Şubat 2010
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    @ rodenward

    hipertrofi nedir?

    Ve

    koşu bandında hangi hızlarda koşuyordun?
     
  10. rodenward
    Offline

    rodenward Üye

    Katılım:
    6 Mart 2008
    Mesajlar:
    220
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    0
    hipertrofi kaldırabilecegin %100 ağırlıkla 6-8 tekrarlarla 4 set çalışmadır. burda onemli olan max kutle kazanmaktır. tekrarlar arasında 40-50 saniye dinlenirsin. setler arası 2 dakika

    koşuyo uzun sure 8-8,5km/s yaptim, 125 ten 108e inene kadar. simdi 105im ve 10,5km/s 45 dakika kosabiliyorum. kondisyon iyi oldu.
     
  11. salih61
    Offline

    salih61 Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2008
    Mesajlar:
    150
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Sizce 105 kiloluk sporcu bünyeye bu beslenme uygunmu bence beslenme programınızı forumu okuyarak en baştan değiştirmelisiniz.
     

Sayfayı Paylaş