Jinekomasti ameliyatı olmama rağmen göğüslerim aynı :(

MERHABA ARKADAŞLAR..

yaşım:16

kilo:76

boy:183

yağ oranım:%20


Arkadaşlar göğüslerim çok büyüktü ameliyat oldum çok çalıştım 4 aydır çalıştığım göğüs antremanlarını yeni başlayanlar 1 senede anca çalışıyordur. Allah var üst bölgede baya gelişti, alt kısımda sıkılaştı ama (kastığım zaman) onun dışında göğüs uçlarım kocaman ne yapmam gerek neden normal değil ne yapmam gerek ? kilo mu vermem lazım ? zaten 90 kilodan 76 ya düştüm

 

6 aydan önce fotoraf koymamak gerekiyor biliyorum ama çok zor durumdayım lütfen yardım edin

 

Kas hacmini arttırman lazım göğüs bölgende ve genel olarak vücudunda kas oranı çok düşük. göğüs kasları hacim aldıkça toparlayacaktır.

 

76 kiloyum ve vücudumda 60 kilo kas var ne kadar olması gerek ?

yanıt için teşekkürler

 

Kilo olarak birşey diyemem görüntüye göre yorum yaptım.

Resimdeki, hayatında hiç spor yapmamış, ektomorf vücut yapısına sahip bir insan gibi. zayıfsın yani.

Artık zayıflama diyetlerini bir yana bırakıp, vücut geliştirmeye tam anlamıyla giriş yapman lazım. beslenme olsun antreman olsun. forumları oku neler yapman gerekdiği hakkında bilgiler edin. önünde uzun bir yol var.

 

Teşekkürler )

yine yorum yapcak olursa okurum ve dikkate alıcam

 

%20 yağ felan yok bence