Jiekomasti ve yağ yakımı,fotoğraflar içerde fikirlerinizi istiyorum..

Arkadaşlar sporda 3. ayımı doldurdum.. Fakat özellikle alt göbek,göğüsler ve basenlerde yağlanma mevcut,kas gelişimim kısmen iyi kol olsun omuz olsun sırt olsun fakat yağlar çok sinir bozucu.. Sizce bu yağları protei ağırlıklı karbohidrat düşük beslenme,özellikle göğüs bölgesi için tekrarı yüksek piramit setler ve sabah aç karına nescafe alıp bi yürüyüş ile yakabilir miyim? Önerileriniz nelerdir doktora gittim fakat ameliyatlık vs derecede değil spor ve diyetle çözebilirsin dedi yağ oranım biraz yüksek sanırım sizce antrenman ve beslenme olarak neler uygulayabilirim?

 

Boy kilo

D2403 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi